相信對於很多女性朋友來說，都追求苗條的身材，所以在平時，也是選擇各種各樣的方式進行減肥。
其實，不僅女性注重自身的身材，對於男性朋友來說，也是希望擁有完美比例的身材，這樣才可以提升自身的魅力。
但是在現代生活中，隨著生活水平的提高，由於日常飲食的不注意，導致身材過度肥胖的問題也是越來越多。
再加上男性在平時喝酒較為嚴重，從而就會出現啤酒肚的問題，這也會影響個人氣質以及自身的健康，所以在平時，也要注重及時的改善。
男性152-188cm標準體重對照表被發現，自測一下，或許你無需減肥
在正常情況下，對於男性朋友而言，身高一般是在160~188之間，這個身高段的標準體重表已經被發現了，其實男性朋友也可以對照一下，看看自己是否達標。
而且對於男性朋友來說，標準體重還有一個計算公式：標準體重（kg）=身高（cm）-105，其實男性朋友也可以自己來計算一下。
而像這個標準體重，並不是一個確定的值，也是有一定的波動範圍，對於男性朋友而言，如果自身的體重上下浮動10%範圍內的話，說明自身的體重還是相對比較合理的，無需考慮減肥。
但是，若男性超過了10%，可能就屬於偏胖行列，可以適當地調整飲食，減肥瘦身。
但是，若男性超過了20%，那就說明自身是過度肥胖了，一定要立即減肥，以免對自身健康造成不利的影響。
而在減肥期間，一定要注重管住嘴，邁開腿，這樣才有利於減肥成功，下面就和小編一起來學習一下吧。
減肥小竅門：多吃4物，堅持3運動，燃脂瘦身，保持完美身材
多吃4物
玉米。玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速體內毒素垃圾的排出，同時也可以增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入，起到減肥瘦身的功效，所以，將玉米當成主食食用，有助燃脂瘦身，幫你保持完美身材。
蕎麥。蕎麥這種粗糧食材，能夠幫助起到降糖、降壓的功效，而且還可以幫助起到刮油燃脂的效果，促進腸胃蠕動，加速體內毒素垃圾的代謝，幫助起到燃脂瘦身的功效，幫你保持好身材，彰顯男人魅力。
燕麥。燕麥也是刮油燃脂的佳品，其中富含膳食纖維，能夠提高腸胃的蠕動，加速體內毒素的代謝，幫助減輕腸胃的負擔，促進脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效，幫你保持完美身材。
糙米。糙米能夠幫助促進人體內部的新陳代謝，加速毒素排出，同時也可以增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，加速脂肪的燃燒與消耗，幫助刮油燃脂，減肥瘦身，讓你更具男人魅力。
堅持3運動
跑步。跑步也是常見的減肥運動之一，在跑步的同時，能夠幫助燃燒脂肪，促進毒素垃圾的代謝，但是在跑步時，每天至少保持30分鐘以上才會有效，這樣才能夠加速體內熱量的消耗，促進脂肪的燃燒，幫你減肥瘦身。
遊泳。遊泳也是一項公認的減肥運動，消耗的熱量也是非常多的，在遊泳時，水中所受到的阻力以及水的溫度，也是會促進脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效，所以堅持遊泳運動，利於提高自身素質，幫助減肥瘦身，保持完美身材。
跳繩。跳繩屬於一種全身性的運動方式，既不限時間，又不限地點，而且，堅持跳繩，有利於增強人體的新陳代謝，加速毒素排出。同時也可以增強人體的燃脂速率，加速脂肪的燃燒，起到燃脂瘦身的功效，幫你保持完美身材。
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