導語：四季輪迴，馬上又要過春節了，又有很多女生開始發愁，身體又胖了不少，不能挑選自己喜愛的衣服了，那麼現在開始減肥就非常重要了，只要方法得當，效果還是很明顯的。給大家介紹幾種既能飽腹，又能刮油的幾種蔬菜，再加上這組動作，讓你越來越瘦。
狂吃不胖的3種「刮油」蔬菜，吃完做一組燃脂運動，減肥變得簡單
1、包菜
包菜應該算是我們周圍價格很便宜的一種蔬菜了，可是平時喜歡吃這種蔬菜的人並不是很多，但是它的營養很高，還能防衰老、抗氧化；其中維生素C的含量比白菜高出一倍左右，是女人不可多得的美容品。另外包菜基本不含有熱量，減肥的人吃這種蔬菜還可以很好地刮油瘦身。
2、絲瓜
絲瓜也是比較家常的一道菜，炒一炒口味很好。絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分，女人吃絲瓜可以淡斑美容，另外絲瓜還可以預防黑色素的形成，刮油減脂。減肥愛美的女孩子一定要記得吃絲瓜。
3、毛豆
毛豆也是很多女性朋友喜歡的一道菜。煮毛豆口味好而且沒有油水，就算是炒著吃，口感也是不錯的。毛豆不僅可以預防心血管疾病，還可以淡化色斑皺紋、清腸瘦身，減肥美容的人吃毛豆是不錯的選擇呢。
吃完飯，不要忘記做燃脂運動，減肥變簡單
經常進行運動鍛鍊，不僅對身體的各項機能有一定提高，而且度身體好，還能夠減肥。試想一下，身體健康還能保持一個好的身材，任誰能不羨慕呢？小編為大家推薦普拉提運動，很多明星和健身達人都選擇這項運動來健身塑形，比方說孫儷、李嘉欣，莫文蔚等。
普拉提運動是許多明星的瘦身秘訣，燃脂效果比較好，而且還能夠塑形，幫助燃脂不會傷害肌肉與膝蓋，即便是中年人也能夠用它進行瘦身，最重要的是普拉提的動作難度非常低，很容易堅持下來。
下面分享三個動作，是普拉提的入門級動作，燃脂效果好，而且動作特別簡單，小姐姐們趕緊學起來吧！
動作一、腿部拉伸
動作規範：躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器至胸部，雙腿進行拉伸動作，藉助拉力器帶來的彈力，能夠緊實雙腿間的肌肉燃燒大腿脂肪很好的，達到瘦腿效果，藉助拉力器這個動作能夠更加輕易地完成。
動作二、站姿提拉
動作規範：站在瑜伽墊上，雙手向上提拉拉力器，手臂處持續發力，能夠有效的燃燒雙臂處脂肪，刺激手臂處肌肉生長，緊實肌肉線條，使上半身的線條看上去更加勻稱，改善上半身的體態，讓鎖骨變得更加明顯，肩膀也能夠變薄。
動作三、複合運動
動作規範：坐在瑜伽墊上，用拉力器在保持雙腿運動的基礎上，上半身再添加仰臥起坐的動作，有了拉力器的回彈力進行幫助，可以讓你更加輕鬆地堅持這組動作，長期練習，不僅鍛鍊下肢和腰腹，還能美化迷人身姿。
這幾組動作只需要平常在追劇的時間就可以完成，既能減脂又能塑造完美體型。這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，彈力和拉力不輸健身房當中的器材，同時它的安全性能也很高，手腳所接觸的地方都做了防滑設計，小巧又方便的拉力器，隨時隨地都能夠幫你瘦身。
有需要的朋友可以點擊下方連結領取同款拉力器，好身材值得你這點付出！
結語：女孩子都想擁有一個完美的身材，不管在什麼時候，都不要放棄對自己的身形管理，運動是關鍵中的關鍵，想要保持好的身材還是要，管住嘴邁開腿。如果你有更好的建議，歡迎在下方評論區留言哦！