導語：都說，每逢佳節胖三斤，也不是沒有道理的！假期中，無聊導致飲食的機會增加；不用工作導致獲取食物的難度降低；來自父母親朋的投餵更是讓人胖上加胖，以至於很多人假期生活過得爽，假期過完哭斷腸！在這個「以瘦為美」的時代，而在減肥期間，最重要的就是管住嘴，邁開腿。如今你胖你不減肥，自己都會感覺到自卑，從形象到健康都會「打折扣」。身材過度肥胖，很多人就會努力減肥，每個胖子都是「潛力股」，你不開始減肥，你永遠不知道自己瘦下來究竟有多美。
想要減肥瘦身首先要注意飲食健康，多吃一些「刮油」的食物，下面這幾種都是前輩留下的經驗，小編今天分享給正在減肥的你們。
1.黃瓜
黃瓜這種蔬菜，不僅營養價值高，水分也是相對比較充足的，常吃一些黃瓜，熱量非常的低。同時也可以幫助控制食慾，促進毒素垃圾的排出，起到減肥瘦身的功效。所以，減肥期的女性，常吃黃瓜非常有幫助。
2.玉米
玉米是減肥人士非常喜歡的食物，含有豐富的膳食纖維，能夠帶來較強的飽腹感，即使吃的玉米比較少，仍然不會感覺到飢餓，也能加快腸胃蠕動，對於排便改善便秘有幫助。對於減肥的人士是最好的選擇。
3.香蕉
吃香蕉有助於增加飽腹感，含有豐富的膳食纖維和營養元素，經常吃還能促進代謝，防止便秘，美容效果和瘦身效果都是非常不錯，對你剛開始減肥的你來說是一個不錯的選擇。
4.西蘭花
西蘭花有「蔬菜之王」的美譽，熱量低、膳食纖維豐富，是最推薦吃的減肥食材之一。有促進食物消化並將腸道中的多餘油脂帶出的效果，可防止腸道堵塞；飲食中，加入一些西蘭花，飽腹感強、清腸效果顯著，還能提高減肥效果。
最重要的一條燃脂」運動「
想要減肥瘦身在健康飲食的同時，還要注意多做運動。我們可以抓住生活中的零碎時間來做運動，現在普拉提運動是年輕一代人中非常受歡迎的，可以高效輔助實現快速燃脂效果。可以根據脂肪囤積點重點消耗腿部和腹部多餘脂肪，加上改善機體代謝水平，讓減肥變得更加輕鬆，助力大家快速瘦出纖細美腿。
接下來給大家簡單介紹一下其中3個入門級的動作，減肥的小姐姐可以收藏起來了。
一：手臂提拉運動
雙腳踩住拉力器，站在瑜伽墊上，腿部不動，保持靜止狀態，雙手緊握拉力器手柄，用力向上提拉，至最高處，拉力器的彈力在動作上增加難度，達到鍛鍊手臂肌肉的效果，長期練習可以減掉蝴蝶臂。
二：抬腿提臀運動
上身平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳踏，手握手柄，利用拉力器彈力，使雙腳用力向上抬起，與地面成45度角，膝蓋不要彎曲藉助腿部和胳膊的力量，加強對腿部肌肉的鍛鍊，長時間練習可以減掉大象腿。
三：全身拉伸運動
以臀部作為全身的一個支點，雙手和雙腳同時用力向外拉伸，可以鍛鍊手臂和腿部的肌肉。這個動作可以有效地鍛鍊腹部和腿部，使整個身體更勻稱。這三個動作每組做20次，每天做三組，經過一段時間的練習，會看到不一樣的自己。
想要輕鬆完成這三個動作，多功能腳蹬拉力器是必不可少的，它是一款減肥神器，體積小，易攜帶，而且拉力器是泡沫手柄，防止在鍛鍊過中，因為潮溼出現的打滑現象。同事腳蹬還有多螺紋防滑設計，安全性極高。四根加粗橡膠管，彈力非常大，增加鍛鍊的效果，在工作、生活中，利用追劇的時間練習，不影響正常的生活和工作，在不經意間達到瘦身的效果。
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結語：謝謝你這麼漂亮美麗，在百忙之中來看我們的文章。想要瘦身減肥的集美抓緊動起來吧，除了要注意自己的飲食之外，也要加強鍛鍊，每天至少堅持一個小時以上的有氧運動，能夠加快脂肪的燃燒，只需要一個小小的拉力器，幫你蛻變成魔鬼身材