脂肪也有「剋星」,這5種燃脂食物,加一項運動,你值得擁有

2020-12-26 減重小土豆

脂肪也有「剋星」，這5種燃脂食物，加一項運動，你值得擁有

導語：有多少減肥最後都敗在了貪吃上，相信在大多數屢戰屢敗的胖友心中，大概都存在著這樣一種幻想：有沒有食物能夠越吃越瘦呢？其實有很多吃完還自帶燃脂效果的食物，它們真的可以幫你燃燒身體脂肪，脂肪也有「剋星」，這5種燃脂食物，加一項運動，你值得擁有。

1、獼猴桃

獼猴桃中含有很多助減肥因子，這些都能幫助身體合成肉鹼，促進體內的脂肪轉化為熱量，加速脂肪的燃燒，減肥的小夥伴平常可以放心吃。而且獼猴桃還含有豐富的葉黃素，對保護視力有很大的好處。

2、西柚

西柚中的香氣成分可以刺激交感神經，使交感神經處於興奮狀態，從而達到促進脂解激素分泌的效果，有助於活化脂解酶，促進脂肪分解。而且西柚中天然的維生素C、維生素P能夠參與體內膠原蛋白的合成，有一定的護膚作用。

3、西蘭花

西蘭花能促進身體分泌幫助脂肪代謝的酶類物質，幫助你加速甩肉，而西蘭花豐富的膳食纖維不僅能為你帶來充足的飽腹感，還能促進腸胃蠕動，有利於排便。減肥的小姐姐可以適量地吃一些西蘭花，可以讓你更快的甩掉贅肉。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的維生素B2能夠促進脂質分解，提高脂肪的代謝效率，使脂肪更快地燃燒。

5、牛奶

經常喝牛奶能為你補充鈣質，可以讓減肥進行得更順利，另外牛奶中還含有豐富的優質蛋白，也是幫助你減脂增肌不可或缺的重要營養素。

一項運動——普拉提運動

普拉提運動雖然是瑜伽性質的，但是也很適合情侶一起鍛鍊。堅持一段時間，你會發現自己的身材變得越來越好，整個人也變得越來越自信了。普拉提運動深受年輕人的喜愛，喜歡的小夥伴們可以學起來了。但是需要注意的是運動一定要堅持，長時間堅持才會有效果，也會鍛鍊出好身材。

下面簡單給大家介紹一下3個入門級的動作：

動作一：後背拉伸

訓練者跪坐在瑜伽墊上，用自己的雙手握住拉力器手柄，讓自己的身體保持直立狀態，用手臂的力量將拉力器拉過自己的頭頂，能明顯感覺到背部肌肉被充分調動起來。這個動作可以消除手臂上的拜拜肉，還能練出蝴蝶骨。

動作二：腿部鍛鍊

上身平躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，保持不動，雙腳踩腳踏，雙腳向上均勻拉伸抬起，可以很有效的鍛鍊腿部的肌肉，刺激大腿神經，使腿部變得越來越細。

動作三：卷腹動作

在做這項運動時，注意要用腰腹部發力，能夠促進腰腹部脂肪的燃燒。每天做三組，一組做15次，堅持一段時間，你就會發現自己的大肚腩不見了，腿部有贅肉的小姐姐趕緊行動起來吧。

大家可以發現這幾個動作都運用到了一款拉力器，今天就向大家推薦這款拉力器和瑜伽墊組合，它是一款新興的減肥神器，拉力器是泡沫手柄，防止在鍛鍊過中因為潮溼出現的打滑現象。採用四根加粗橡膠設計管，彈力非常大，增加鍛鍊的效果。它的體質很小，出門時放在包包裡就能帶走。

今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

結語：運動一定要持之以恆，不要三天打魚兩天曬網，男性朋友如果想要延緩衰老，也要堅持一下，適合自己的運動，或許能夠比同齡人更顯年輕。減肥不能等，越等越難減，減肥的小夥伴們開始行動起來吧。

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