紅網時刻7月1日訊（通訊員 劉亞舟）六月不減肥，7月徒傷悲，今天脂玫樂首席營養師劉潔將為大家介紹幾種適合夏季減肥食用的低熱量水果。
首先推薦的就是草莓，草莓每一百克所含有的能量是32大卡，不僅熱量低，還富含鉀和鎂，以及大量的果膠和膳食纖維，減肥期間適量吃些能夠促進腸胃蠕動，幫助你消水腫、緩解緊張情緒。
其次就是桑葚，桑葚每一百克的能量是55大卡，桑葚是水果中熱量適中，適宜減肥期間食用，而且桑葚富含豐富的花青素，花青素的抗氧化作用非常明顯，常吃桑葚會有美顏抗衰老的作用。
另外就是藍莓，每一百克所含的能量是57大卡，藍莓是被國際糧農組織列入人類五大健康食品之一，藍莓中含有的黃酮類物質有降血壓、防止動脈硬化、降血糖、減少膽固醇堆積等功效，對於肥胖並患有心血管疾病系統的慢性疾病的人群而言，藍莓是最適合不過的減肥水果了。
劉潔表示，這些低能量的水果既可以幫助我們獲取足夠的營養，還能幫助我們減少熱量的攝入，同時加強飽腹感。但需要注意的是，減肥千萬不能把水果當飯吃，否則會營養不良，代謝降低，甚至越減越肥。
最後營養師再次提醒廣大減肥人士，熱量再低、糖分再少，吃多了也容易長胖，所以，大家吃水果也要注意適量。
【來源：紅網】
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