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吃水果到底減肥還是增肥?營養師:4種水果不甜,熱量卻比米飯高
答案可能讓您失望了，水果減肥法早就已經被證實不僅起不到減肥效果，還有可能對身體造成傷害，尤其是選錯了水果，沒準還能增肥。因為水果中的蛋白質、脂肪、鐵、鋅、B族維生素等含量較低，只吃水果不吃其他食物，身體營養得不到補充，長此以往會造成很大傷害。這樣的減肥方法短時間內看起來很有效，但是幾天下來就會發生嚴重的反彈。另外，靠吃水果減肥的人容易出現身體虛弱、疲勞、臉色發黃、月經不調等問題，這種方式著實不靠譜。
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吃水果到底減肥還是增肥?這4種水果碰不得,尤其第3種,熱量比米飯還高
夏天的時候因為氣溫很高，所以人食慾是很低的，這時大部分人就會選擇吃些水果來增加飽腹感。殊不知，有些水果熱量很高，並不適合減肥的人吃，吃多了只會越減越肥。接下來小編將為您介紹4種不適合減肥期吃得水果。
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水果熱量低,吃水果可以減肥?
流言： 水果熱量低，能減肥。所以減肥人士晚上不吃飯只吃水果是一種好辦法。真相： 「水果熱量低，能減肥」、「晚上不吃飯，只吃水果」，但是，很多人卻發現，咋越來越胖了呢？
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水果熱量低,吃水果可以減肥?這4種水果越吃越胖你知道嗎
流言：水果熱量低，吃水果可以減肥水果熱量低，能減肥。所以減肥人士晚上不吃飯只吃水果是一種好辦法。真相解讀：「水果熱量低，能減肥」、「晚上不吃飯，只吃水果」，但是，很多人卻發現，咋越來越胖了呢？減肥的小夥伴鍾愛水果，但並不是所有的水果都對減肥有利哦！豬瘦肉的熱量是143 kcal/100 g[1]，而水果中有這麼4種，熱量比豬瘦肉還高呢！如果不加節制的敞開吃，離「月半」可就不遠了！最後一種水果熱量竟然是豬瘦肉的1.8倍呢！1.
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科學闢謠:水果熱量低,吃水果可以減肥
流言：水果熱量低，吃水果可以減肥水果熱量低，能減肥。所以減肥人士晚上不吃飯只吃水果是一種好辦法。真相解讀：「水果熱量低，能減肥」、「晚上不吃飯，只吃水果」，但是，很多人卻發現，咋越來越胖了呢？減肥的小夥伴鍾愛水果，但並不是所有的水果都對減肥有利哦！
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水果熱量低,吃水果可以減肥?︱謠言粉碎機
流言：水果熱量低，能減肥。所以減肥人士晚上不吃飯只吃水果是一種好辦法。真相：「水果熱量低，能減肥」、「晚上不吃飯，只吃水果」，但是，很多人卻發現，咋越來越胖了呢？減肥的小夥伴鍾愛水果，但並不是所有的水果都對減肥有利哦！豬瘦肉的熱量是143 kcal/100g，而水果中有這麼4種，熱量比豬瘦肉還高呢！如果不加節制的敞開吃，離「月半」可就不遠了！最後一種水果熱量竟然是豬瘦肉的1.8倍呢！
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夏天吃水果是增肥還是減肥?營養師提醒:吃幾種水果比吃肉還增肥
隨著近幾天的天氣越來越熱，在高溫條件下，很多人出現了沒胃口，而解決辦法就是一餐只是水果就應付過去了，可水果真的適合這麼吃嗎？在多數水果中，有的水果熱量比較低，有的水果卻比吃肉還要增肥。夏天吃水果別選錯每百克瘦豬肉的熱量為143千卡，比瘦豬肉還有高的幾種水果，每百克牛油果熱量為161千卡、每百克榴槤熱量為147千卡、每百克椰子熱量為241千卡。經常吃這3種水果的人，無論是在餐前還是在餐後吃，都容易增加熱量超標引發肥胖。
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實不相瞞,有些水果的熱量比米飯還高,當做晚餐吃不減肥
「不吃，減肥。」「沒用的」，室友走過來說：「你吃這些水果，比米飯還胖人！」「不可能吧？這葡萄酸酸甜甜，吃了還會長胖？」不少愛美人士都喜歡用水果代替主食，來幫助過渡減肥期。但你知道嗎，有些水果雖然吃起來不甜，但所含糖分巨高，一旦吃到這些高糖水果，不僅不能減肥，甚至還會堆積脂肪，讓身體越來越胖。
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減肥的女生注意:這3種水果雖不甜,但熱量很高,會讓你越吃越胖
減肥的女生注意：這3種水果雖不甜，但熱量很高，會讓你越吃越胖！現在人們生活條件越來越好了，很多的美食種類也是越來越多，所以才會有現在那麼多的吃貨，但是對於很多女性朋友來說，對美食又抵擋不住誘惑，但是又害怕增肥，所以在面對美食的時候就會覺得哪些吃起來不增肥，哪些吃起來熱量又高了，所以非常的糾結，在一般情況下很多女性朋友都會以蔬菜和水果為主，總覺得只要不吃主食就不會發胖了，其實吃水果的人還是非常多的。
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女子為了減肥,狂吃水果,兩個月胖了10斤,哪些水果熱量比肉高?
每天吃的水果確實不少，但是，沒有變瘦，反而出現了增肥的情況，這樣的情況，無疑是小麗難以接受的。其實減肥本身的初衷是好的，畢竟在減肥的時候，能去除贅肉，但是，本身並不胖的人也進行減肥，無疑會給身體帶來較大的影響，更不用說，只吃水果的話，可能會影響到碳水化合物的攝入不充足，導致身體機能處於減弱狀態下，還會影響到其它部位的健康。
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減肥時一定不能吃的4種水果
收錄於話題 #減肥水果4個
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都是吃水果,為什麼有些人吃了減肥,有些人吃了增肥?
，水果能夠減肥也是有一定的道理的。
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這4種水果,熱量或許比米飯還高,學會3個動作,幫你加快減肥速度
導語：愛美是女人的天性，每個人都希望擁有姣好的面容，傲人的身材，可以穿漂亮的衣服，成為街上的一道風景線，所以在減肥的道路上，大家也都付出了很多努力，其中有很多人用水果減肥，多吃水果對我們的身體是有很多好處的，但是水果並不是越吃得越多對身體越好，因為有些水果的熱量或許比米飯還高。
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減肥時吃水果有講究?4個比米飯熱量高的水果,再喜歡吃也忍忍
完全是免費訂閱，請放心關注現在人們越來越重視身材管理，減肥人群逐步擴大，在人們意識中吃肉容易長胖，蔬菜水果所含熱量少，不易發胖。相較於蔬菜來說，水果口感好，酸甜可口，食用方便，於是成了不少減肥人士首選的代餐食品，有些人甚至一日三餐都只吃水果，可是有沒有發現就這樣不但沒減下來，反而更胖了，這是因為水果可不一定就能減肥，以下這幾種水果熱量可是驚人，吃了它們可是比吃肉還容易長胖的。
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想減肥,吃水果就好?當心,這些水果的熱量比肉還高
讀創/深圳商報首席記者 鄭健陽 記者 趙曉瑩說起減肥，你一定聽過有種方法是不吃飯，不吃肉，只吃水果代替主食吧？但是！並不是所有水果都熱量友好。有些水果的熱量，比米飯、肉類都還要高！水果不甜=熱量不高？水果熱量的高低，與它的含糖量和脂肪含量有關，因此僅憑甜度來判斷水果的熱量是不科學的。有些水果吃起來不怎麼甜，甚至還是酸的，結果含糖量卻不少。比如：火龍果、山楂、人參果、百香果、獼猴桃……山楂明明吃起來酸酸的，含糖量卻超過20%，每100克熱量高達95千卡。
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靠吃水果減肥?不瞞你說,這4種水果的熱量可能比米飯還高
很多人在減肥的過程中會經常吃水果以及蔬菜，認為這些食物比較清淡，能夠有效控制體重，確實，想要有效減肥的人應該挑選一些清淡健康的食物獲取營養物質即可，但是並非所有類型的水果熱量都比較低。如果沒有選擇正確的水果獲取營養物質，反而容易長胖，部分水果的熱量比白米飯還要高，因此肥胖人士需要遠離。哪些水果的熱量較高，過量攝入對減肥無利？哪些水果的熱量較高，過量攝入對減肥無利？1、牛油果如果想要有效控制體重，平時應該選擇一些低熱量的食物獲取營養物質即可。部分水果熱量高，攝入之後有可能會引發肥胖，特別是很多人都喜歡吃的牛油果。
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吃什麼水果能減肥?營養師:這2種水果一個都別選,比肉熱量高
在減肥的道路上，相信很多人都聽說過「多吃水果能減肥」.和主食、肉相比，人們普遍認為水果熱量低，既有強大的飽腹感，還是減肥中的捷徑。可所有水果都是這樣嗎？營養師告訴大家：這2種水果一個都別選，比肉熱量還要高。從《中國營養成分表》得知，在豬肉不同部位上，裡脊肉熱量較低，每百克豬裡脊熱量為155千卡，我們就拿這個數據來比較，看看哪些水果不能多吃。
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減肥人士聽好:比米飯熱量還高的水果,忍不住多吃,只會越吃越胖
大部分人都覺得水果的熱量比較低，米飯、麵食熱量很高，就會用水果來代替主食，以達到減肥的目的。卻不知有些水果，熱量比米飯還要高，吃多了不減肥可能還增肥。到底是哪些水果熱量比米飯還高？可能棗子當中含有很多的營養元素，卻不適合減肥人群吃，要知道100克的鮮棗當中，含有的熱量能達到125大卡，這樣的卡路裡含量，真的是比米飯熱量要高。除了熱量高，糖分也是不能小覷，吃太多的話，只會讓體內的脂肪堆積越來越多，還可能引發相關問題。建議減肥的人，能夠管住自己的嘴，再喜歡也別吃鮮棗了，幹的紅棗也不行。
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公認最增肥的5種水果,圖4是水桶腰的罪魁禍首,饞流口水也別吃
我們今天主要說的是水果，水果也並不是都可以減肥的，很多女孩子都有用水果減肥的經歷吧，晚上不吃飯只吃水果，但是有些水果卻是增肥的罪魁禍首，想減肥的還是要好好看看的，饞的流口水也別吃。椰子：南方夏天比較熱，很多人喜歡買冰鎮的椰子汁來降溫解暑，雖然喝的時候比較刺激，可是椰子不僅熱量高，還含有很多的脂肪。高熱量和高脂肪的椰子才是增肥的關鍵呢，一天不吃飯但是喝一個椰子汁的話也相當於你一天吃三頓飯了。
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5種熱量不低的水果,無法幫你減肥,小心越吃越胖!
很多人為了減肥，選擇降低碳水主食的攝入，選擇水果代餐。很多水果的熱量比較低，還能讓你感覺到飽腹。那麼，進行水果代餐，真的能減肥嗎？並不所有的水果熱量都低，很多水果的熱量低，糖分含量也高，會影響減肥進度。