吃水果到底減肥還是增肥?這4種水果碰不得,尤其第3種,熱量比米飯還高

夏天的時候因為氣溫很高，所以人食慾是很低的，這時大部分人就會選擇吃些水果來增加飽腹感。殊不知，有些水果熱量很高，並不適合減肥的人吃，吃多了只會越減越肥。接下來小編將為您介紹4種不適合減肥期吃得水果。

1.椰子

椰子汁是好多人喜歡喝的，有些人還會用椰子汁來代替主食。殊不知椰子可是含熱量很高的水果之一，吃下100克的椰子就相當於吃了三個蘋果了。每一百克中所含熱量就有241千卡，脂肪含量更是高達12.2克，你要是減肥吃它，可真是越吃越胖了。

2.西瓜

減肥的女性朋友可要注意了，千萬不要因小失大。雖然西瓜水分很足，但是在沒有水的情況下，西瓜很是解渴。但是吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯。要是為了減肥只吃西瓜，，其實是得不償失了。

3.香蕉

香蕉是一種非常常見的水果，並且它的營養價值也是非常豐富的，尤其是對於緩解便秘舒緩人們的緊張情緒方面有很好的效果，但是我們在減肥期間對於香蕉的食用量一定要控制好，儘量一天不超過兩根香蕉，因為香蕉中的碳水化合物含量高達22%左右，因此在減肥期間，如果想通過香蕉來降低體重，似乎並不是特別理想。

4.荔枝

荔枝是受廣大群眾的喜愛，因為其口感好吃，非常甜。但是由於荔枝的糖分高，熱量也高，幾個荔枝的熱量相當於一碗米飯的熱量。還有「一個荔枝三把火」，荔枝吃的多容易引發上火。

所以並不是任何水果都有很好的減肥效果的，除了很好的飲食習慣之外，還要加強平常的適量運動，這樣才能夠保證體內脂肪含量的減少。只是一味的吃水果或者蔬菜想達到減肥的效果，不配合運動，或許比較難。而且還要保持愉快的心情，健康的心態，才能夠達到減肥的同時擁有一個健康的好身體。