吃水果減肥是許多人都在使用的減肥方式。吃水果真的能變瘦嗎？吃水果減肥會不會踩雷呢？
其實水果有很多種，很多種類的水果並不適合減肥期間食用，吃後不僅無法變瘦，還可能誘發肥胖和促成易胖的體質。
容易誘發肥胖的水果種類：
1.瓜類水果
瓜類水果中都含有過量的糖，食用以後會導致血糖值的急劇升高，容易增加糖尿病的發生率。不僅如此身體為了平衡血糖值還會分泌大量的胰島素來將多餘的糖分轉化成脂肪，最終誘發肥胖。因此為了保持身材和健康，請適量食用瓜類水果。
常見的瓜類水果有西瓜、哈密瓜和香瓜等。
2.榴槤
榴槤的營養豐富，常被稱為水果之王，但榴槤也是增肥效果最強的一種水果。相關的研究顯示，一塊榴槤的熱量比一碗米飯的熱量要高出許多。為了更好的減肥，請不要在減肥期間食用榴槤。
另外吃太多的榴槤也不利於皮膚健康，容易誘發痘痘肌的出現，因此無論為了身材還是臉蛋請有節制的吃榴槤。
3.荔枝
荔枝的糖分也很高，食用以後同樣會增加三高疾病的發生率和誘發肥胖。因此同樣不建議減肥人群食用。不僅如此，吃荔枝還容易上火，因此無論是不是減肥期間都不能過量食用荔枝，每次最多吃十顆左右。
4.椰子肉
椰子肉口感清甜，但卻是高油脂食物。過量食用會導致油脂攝入過量，容易誘發肥胖。
減肥期間可以適量食用椰子肉，但是大量食用對身材不利。
水果是減肥期間的首先食物，但是一定要找到合適的種類，並且適量食用。請在減肥期間遠離以上的水果才能防止越吃越胖和更好的變瘦。
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