寶寶0～1歲時期是成長過程變化最大的階段，除了身高與體重，一歲前的Baby會經歷極為重要的「翻、坐、爬、站、走」等動作發展。從運動方面說，父母要學習把握寶寶運動發育的規律，學會按月齡促進寶寶運動發育的方法。
一般來說，出了滿月之後，就要開始讓寶寶練習趴著。
為什麼讓寶寶多趴
有些家長認為，趴著會壓壞心肺，其實心臟位於胸廓左側中部，趴著或躺著對心臟負荷沒有明顯不同。相反，趴著可促進頸背部肌肉的發育，不僅利於抬頭，還能緩解腸絞痛等症狀。
多趴!多趴!多趴!重要的事情說三遍。趴著是寶寶一切大運動發育的基礎。
一、提高睡眠質量
國外科學家曾經對80名健康嬰兒進行睡眠姿勢的研究。發現趴著睡的嬰兒睡眠時間較長，睡眠質量較高。這可能與趴著睡時機體接受的外界刺激，如聲音、光線等的減少有關。
二、可提高呼吸功效
從人體生理解剖角度說，嬰兒的胸廓、肺的後側部較長，俯臥時肺受擠壓程度最輕，呼吸時最符合自然規律。有資料表明，嬰兒趴著睡時，呼吸效率較高，血紅蛋白含氧量與仰臥睡時相比，增加了5%~10%，可見，嬰兒趴著睡有其解剖生理上的合理性。
三、可預防吐奶
兒胃的容量很小，彎曲度不夠，加上賁門部收縮力弱，所以嬰兒吐乳是極為常見的現象。賁門靠近胃部中間，人體趴著時賁門部被抬高，可以預防吐奶。這時即使發生吐奶，由於臉朝下，也不至於因嘔吐物吸入氣管而造成窒息。
四、可強健體魄
孩子趴著睡，胸廓受壓，床的反作用力可促進心肺的發育。嬰兒2個月時就已能抬頭，隨著孩子四肢的發育，他們開始能獨立、隨意的進行肢體運動。趴著睡更有利於肢體鍛鍊。從開始的抬頭到兩腕支撐抬頭，可以增強腕、臂和項背等肌肉的力量。同時孩子從小通過自己的努力做各種力所能及的事情，有利於培養獨立、自強的精神。
小貼士：哪些寶寶不適合趴睡
患先天性心臟病、先天性喘鳴、肺炎、感冒咳嗽時痰多、腦性麻痺的寶寶，以及某些病態腹脹的寶寶，例如患先天肥大性幽門狹窄、十二指腸阻塞、先天性巨結腸症、胎便阻塞、壞死性腸炎、腸套疊和其它如腹水、血液腫瘤、腎臟疾病及腹部腫塊等疾病的寶寶，不適合趴著睡。
【怎麼趴】
要讓寶寶在清醒、精力充沛的時候趴著，而不是剛睡醒或哭鬧的時候。
健康的寶寶出生後就可以趴著了，要在大人的全程照看下趴著。
每次趴2~3分鐘，隨著寶寶長大，逐漸延長時間。新生寶寶最開始只能趴1分鐘左右，年齡到的寶寶每天練習3~4次，每次10~30秒，以後可根據實際情況，逐步增加訓練次數，每次可延時15-30秒。
如何讓寶寶比較安全和舒服的趴著呢?
1、父母和孩子一起趴在床上陪寶寶玩遊戲，講故事，可能剛開始的時候寶寶不適應，但是可以抱起來安慰寶寶，等寶寶情緒穩定再次嘗試。
2、寶寶趴著的時候增加寶寶樂趣，比如各種玩具吸引寶寶的注意力。
3、讓寶寶趴著照鏡子，這是寶寶最愛的遊戲之一，能提高他對趴的興趣。
4、多讓寶寶趴在自己的身上，可以在鍛鍊的同時增加寶寶的安全感。
注意：寶寶在練習趴的時候，寶媽一定不要掉以輕心，不管寶寶對這個動作有多麼熟悉，也一定要站在旁邊觀察。如果寶媽在旁邊，寶寶也會有更多的安全感，也會更有信心，為了防止寶寶在練習趴的過程中，導致面部朝下引起窒息，寶媽一定不要偷懶，寶寶的安全是第一。