生活中，你是否遇到過這樣的人：
控制欲極強，各種手段檢驗你的"忠誠"，設法讓你屈從不懂得人際交往的界限，總在不斷嘗試突破你的底線經常把自己當成受害者或付出者，總覺得別人對他有虧欠為了尋求關注而不擇手段，如同孩子一般：哭喊、發脾氣、裝病……上一秒還談笑風聲，當你說他不好時，瞬間敏感並暴跳如雷
情緒化的個體"情緒不成熟、翻臉不認人"，遇事易大喜大悲，易因小事而大發脾氣，不能有效控制、隱藏自己的情緒，常常是「翻臉比翻書還快」。
曾有心理學家這樣描述與情緒化的人相處時你會受到的折磨：「他們不會傷你的性命，卻常常令你寢食難安。」你脾氣即使再好，一再容忍他，你的耐心、諒解、同情心消磨殆盡，情感被過度剝削壓榨，也再已經沒有能力去同情別人、愛別人了。
我們該如何與情緒化的人相處呢？
1、圓滑應對，切莫與他較勁，不要讓他人的性格缺點傷害到自己
在一個情緒化的人面前，首先不要讓自己的情緒被點燃，學會靜心以對，因為人與人之間的情緒是會相互影響，相互感染的，如果你也以較為激烈的方式回應對方，兩個人的矛盾一定會升級，變得歇斯底裡。
2、 主動退出，給對方平復情緒的時間
情緒會影響到我們的思維、認知和行為，很多事情，要等到情緒穩定一點再談會好一點，磨刀不誤砍柴工，帶著情緒去做事，結果必定是互相傷害，假若一時衝動做決定，可能會後悔莫及。
情緒跟我們做事的動機息息相關，情緒易興奮的人優點是情感豐富、活躍熱情，做事有激情，善與人交往，缺點是注意力容易渙散、情緒多變、興趣愛好不持久。假若能有效管理自己的情緒，對個體發展是很有幫助的。
我們可通過一些心理療法的練習來管理自己的情緒。練習重點是克服性格中容易出現的情感興奮高漲以及自負心理帶來的不利影響。
1 、認知療法
自己應充分了解自己的性格的特點，存在的不足和糾正方法，提高自我認識能力，能夠主動、及時察覺這些不足。當你感覺到自己的情緒變動會牽涉到他人時，主動嘗試去平息這種情緒變化。
2 、讀書訓練法
讀書學習、博覽群書可以提高智力、開闊視野，調整自我情緒的有效心理療法。培根曾精闢地論述："讀書足以怡情"，怡情就是陶冶人的性格，有助改變人的心理行為，糾正性格缺陷。
3 、筆記訓練法
通過養成認真和勤奮做筆記的學習習慣，克服自己動腦動口不動手，凡事想當然的作風。經常使用筆記幫助學習，有助於培養注意力集中、思維深刻化、興趣專一持久、觀察事物細緻深入的能力。
一個情緒穩定的人他能處理好自己的情緒，不會讓身邊的人為他的情緒所累，具有良好的社會適應能力，希望你也是一個情緒成熟的人。
我是凌雲，三甲醫院心理科醫生
陽光心態，健康生活
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