心理學家指出，人在接受一項任務時，就隨之產生了一定的緊張心理，這種緊張心理只有在任務完成後才會徹底解除。倘若任務沒有完成，則緊張心理將持續不變。
我國古代有這樣一則寓言故事：
師傅在傳授徒弟射箭的技巧。師傅問：「你的臂力強嗎？」徒弟自豪的說：「當然了！七石的弓(古代以石論弓的強度)，我常把弓拉滿幾個時辰都不放。」
「很好！現在我要你把箭射出去！看看你能射多遠！」師傅說道。
信心百倍的徒弟忙用自己拉滿的七石的弓將箭射了出去。師傅看後，也跟著射出一箭，用的僅是自己六石的弓，但是箭卻比徒弟射的遠很多。
看著徒弟驚訝的表情，師傅開口了：「強弓要含的時候多，滿的時候少，才能維持彈性，成為強弓。倘若弓弦總是被拉緊的，就不可能射出有力的箭。」
原來，箭射得是否足夠遠，並不單單倚靠弓的強度，弦繃得越緊越容易斷。人的精神何嘗不是如此？如果一味將自己置身於緊張的狀態中而沒有絲毫休息的時間，忽略了我們生理和心理的壓力承受能力，那就得不償失了，甚至會本末倒置。
人在做事情的時候需要適度的精神緊張，這是人類解決問題的必要條件。因為，適度的緊張，可以集中人的注意力，幫助人迅速找出解決問題的方法。但是過猶不及，倘若過度緊張，就可能會導致失誤和失敗。
那麼，如何消除緊張的心理情緒，心理學專家建議嘗試以下6種方法：
1．平衡心態，放下壓力
2008年北京奧運會，面臨上屆奧運首金壓力、奪取此屆奧運首金壓力、在自家門口比賽壓力的杜麗，因精神緊張而造成了發揮失常，在女子10米氣步槍比賽中僅獲得第五名，衛冕失敗。丟掉首金的杜麗在後面的比賽中調整心態，放下包袱，在50米運動步槍三姿的比賽中以總成績690.3環破奧運會紀錄奪得金牌。從而重新成功地為中國射擊隊奪得一金。
很多時候，同場競技的對手與你實力相當，這個時候，誰能勝出，很大程度上取決於一個人的心理素質是否過硬。壓力會讓人無所適從，關鍵時刻，只有平衡心態，放下巨大的壓力，才能在關鍵時刻發揮出色。
2．學會自我接受
當感到緊張時，不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它，你可以問自己：「我真的害怕嗎？」然後慢慢做深呼吸，並持續一段時間，你的緊張心理就會有所緩解。
同時，要學會接受自己的緊張，可以用積極的態度鼓勵自己：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張。但我不能因害怕而無所作為。」在完全接受了它以後，你會發現你的緊張心理會減少甚至消失。
3．做好充分的準備
坎貝爾說，他主持節目時永遠不會慌亂，他的秘訣是做好準備工作。他認為，在準備過程中汲取資料固然重要，但更重要的是做準備工作的行動。因為做足準備工作，是為了讓自己產生信心，並消除緊張的心理。
4．保持精神飽滿
女子射擊總冠軍陶璐娜在雅典奧運會的前一天晚上，由於緊張，一夜沒有睡好，結果名落孫山。而在多哈亞運會上，她賽前美美地睡了一覺，第二天滿懷自信地走上賽場，結果奪得金牌。她說：「保持精神飽滿絕對是件重要的事情。精神好，就不會緊張，自己表現就會穩定，並且更加出色。」
5．鼓勵自己
大家都很熟悉的央視節目主持人倪萍，在人生第一次上臺主持時也很緊張，甚至有些邁不動步子。但是，當她感覺自己膽怯或緊張時，就信心十足地對自己說：「勇敢些，你是最棒的！」最後她抬頭挺胸地走上了舞臺。倪萍說：「人最怕自己嚇唬自己。勇敢地戰勝自己，就沒有什麼好緊張的了。」
6．以自嘲消除緊張
惠普公司的前任女掌門人奧菲利亞在一次重要的談判中，扣子掉了一粒，衣服不慎裂開了，這讓自己和談判對手都很尷尬，於是她便開了個玩笑：「時代的躍變要求我們跑步前進，當我想解開衣服奔跑時，發現自己沒穿運動短褲。好吧！讓我們趕緊結束眼下的談判，好讓我回家換裝。」談判最終圓滿地結束了。巧妙地自嘲消除了緊張氣氛，也緩解了自己的緊張情緒。
當然，造成緊張的原因有時候是多方面的，而不是某一種影響。而我們的應對方法也要因情況制宜，但最重要的一點兒，就是把自己的心態擺放平和，放輕鬆一些，在你放鬆自己的時候，也許困境就不再是困境。
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