睡眠，是讓身體進行自我修復和補充體力的一種方式。
我們的一生中有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡得好了，餘下三分之二的生活才能過得更有質量~
睡眠極其重要，因而關於睡覺的傳言也並不少：睡覺時不能頭朝東腳朝西？朝左睡覺會壓迫心臟？睡覺磨牙是肚子裡有蛔蟲？……
那這些傳言到底哪些是真的？今天小編就來和大家好好聊聊關於睡眠的那些事~
1
睡覺時不能「頭朝東腳朝西」？
這種說法的來源，一是「地球磁場說」——地球的磁場是南北朝向，所以睡覺的時候，人體的朝向也應該是南北朝向，而頭朝東腳朝西就會與磁場相衝突，影響睡眠狀態。
理論上來說，地球的磁場對人體還是有一定影響的，有些人可能會出現睡眠質量變差的情況，但對有些人可能影響比較微弱，具體可按自己情況調整。
2
朝左睡覺會壓迫心臟？
「因為心臟長在左邊，所以不能朝左側睡，以免壓迫心臟，右側臥位最接近胎兒在子宮內的體位，是最有安全感的體位。」
這話看起來好像沒什麼大問題，但其實對於健康的人而言，朝左睡、朝右睡，一般都不會影響心髒，因為我們的肋骨會對臟器起到保護作用。
但是對於心功能不全等人群而言，左側臥會使心血量增加，心臟負荷加重，可能出現呼吸不暢、大汗等症狀，為了以防萬一，還是避免左臥。
總的來說，健康群體，可以想怎麼睡就怎麼睡；但有疾病的人群，請遵醫囑，包括一些腰部不適、胃食管反流等人群。
3
「8小時睡眠論」靠譜嗎？
對於睡眠時長問題，很多人堅信每天睡8小時是最適宜的，但是有些人睡6小時就精神十足，有人睡10小時卻還不解乏，這是什麼原因呢？
睡眠專家表示，睡眠時長主要受到年齡影響，不同年齡段的睡眠時長是不一樣的：
*嬰幼兒時期每天睡12小時以上；
*18歲以下的青少年最好每天睡夠9-10小時；
*18歲-64歲的成年人睡7-8小時左右；
*65歲以上的老年人至少6小時。
但這些時長並非絕對的，可根據自己睡醒後的狀況而定。
另外，睡眠時間長也不代表睡得好，深度睡眠不夠，睡的時間再長，體能也得不到明顯恢復。因此最好養成規律的入睡時間，以保證充足的深度睡眠。
4
睡覺時磨牙是肚子有蛔蟲？
睡覺磨牙，聽得最多的傳言是肚子裡感染寄生蟲了，但目前為止，並沒有直接證據可以證明。
專家表示，磨牙是許多因素的協同作用：
①焦慮緊張的情緒；
②煙、酒、咖啡等外來因素的刺激作用；
③牙齒咬合不佳；
④睡眠障礙、睡眠呼吸疾病等人群更易發生磨牙行為。
要注意的是：偶爾幾次睡覺磨牙與健康並無太大關係，長期磨牙，亦或是磨牙導致咀嚼肌不適、腮部酸痛了，則需到醫院治療。
5
睡覺時突然抖動是缺鈣？
很多人在快睡著的時候，會出現身體突然抖動一下。有人會說這是缺鈣？
而專家解釋，這是臨睡肌抽躍症的一種表現，和打嗝時引起肌肉抖動的情況類似。一般發生在入睡後1小時左右，即快速眼動睡眠期。
另外，還有一種肌肉顫搐，通常發生在淺睡眠階段，不過這個時期身體的局部抽搐並不會把你弄醒，反而會幫助你抵禦外界幹擾，保持睡眠。
睡覺時身體突然抽動的現象，往往發生在疲勞、壓力較大、睡眠不足，平時愛喝茶、咖啡的人群身上，釋放壓力，多喝水，則能減少抽動症狀。
值得注意的是，如果人患有腦部疾病，比如腫瘤、腦中風後遺症、腦退化性疾病等，也可能會使人在睡前頻繁出現身體突然抖動的現象，得重視。
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