現在很多人都有口臭這個問題，儘管口臭算不上是病，但是一開口說話會令人非常尷尬。不僅不利於個人形象的塑造，還會影響人與人之間的交流溝通。在和別人談話的時候，如果有口臭，對對方來說也是特別不禮貌的，在日常生活中，我們要準確的認識到口臭並及時改善。為什麼有很多人聞不到自己有口臭，那是由於人在長期處於一種環境的時候，往往自己感覺不到有什麼異常。
一、如何辨別自己是否有口臭
1、用手輕掩嘴巴，然後衝手心哈氣，使勁聞一下，可以知道嘴裡有沒有異味。
2、用棉棒或牙籤等東西，刮一下舌頭或者刮一下牙縫之間，聞一下有沒有異味。
二、哪些東西容易導致口臭
1、菸酒
眾所周知，吸菸喝酒都不利於身體健康，對身體都是有害的，而且煙和酒的味道原本就不好聞。香菸中的有害物質會嚴重損傷口腔黏膜，極易引發口腔癌，還會加重口腔潰瘍，抽菸時間久了牙齒變黃，長此以往就會出現口臭。
2、太油膩食物
平時油膩的食物也是深受很多人的喜愛，太過油膩的東西雖然美味，但是特別容易讓人發胖。胖了以後還會誘發很多心腦血管疾病，更會導致口臭的出現。
3、口香糖
90%的人覺得嘴裡味道不好聞，會吃口香糖還有薄荷糖來緩解異味，但治標不治本，吃口香糖和薄荷糖緩解異味，效果最多維持三個小時，然後就會恢復到原來的樣子。長期吃薄荷糖來緩解口臭不能根除異味的產生，而且口臭反彈的速度很快。薄荷糖裡面的蔗糖細菌在分解糖分的時候，會釋放出硫化物，反而會加重口臭，適得其反。
三、如何改善口臭
1、喝不含糖的酸奶
酸奶對我們的身體健康是非常有好處的，可以提高我們腸胃的消化功能，有效降低口腔裡硫化氫的含量。但是酸奶也有兩種類型，一種含糖一種不含糖，含糖酸奶效果不如不含糖酸奶效果好，可以喝不含糖的酸奶來緩解口中的異味。
2、喝綠茶
口臭之所以會比較嚴重，是因為口腔裡有大量的細菌。喝綠茶可以緩解異味，綠茶裡的茶多酚可以去除口臭，而且效果特別好。
3、吃胡蘿蔔
眾所周知，胡蘿蔔可以保護眼睛，提高視力，所以胡蘿蔔在日常生活中也深受很多人的喜愛。胡蘿蔔還能夠幫助口腔分泌唾液，從而清理口腔細菌，口中的異味也會有所改善。
4、喝檸檬水
檸檬水不僅可以美容養顏，緩解口乾，它還能夠幫助緩解吃完食物後嘴裡產生的異味，另外還有助於排毒瘦身。
四、為什麼口臭自己聞不到？建議：刷牙多個小動作，口臭或能悄悄消失
醫生也建議：平時要注意每天早上和晚上都要刷牙，這樣可以有效改善和預防口腔裡異味的發生，最主要的是，刷牙的時候也要刷一刷自己的舌苔表面，對改善嘴裡異味的效果特別明顯，經常這樣做口臭會漸漸消失於無形。刷牙多一步，口氣清新近一步。