秋季咋穿衣？盲目「秋凍」使不得！

俗話說「二八月亂穿衣」「春捂秋凍」，

如何穿衣才合適？

① 為什麼秋季溫差大

② 「秋凍」靠不靠譜

③ 「洋蔥式穿衣法」的小技巧

今天就以這三點來進行介紹，

大家準備出遊穿搭時可以參考哦。

為什麼秋季溫差大

秋分節氣過後，隨著太陽位置南移，夜長晝短，地面接收的太陽輻射能減少，影響我國的北方冷空氣活動加強，氣溫下降較快。暴雨、大雨出現的機會減小，但降水日數卻減少得不明顯。「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」，因為秋雨往往是冷空氣活動的結果，所以隨著一股股冷空氣的入侵，氣溫會越來越低。

秋季晝夜溫差大，這主要跟秋天冷空氣活動頻繁以及輻射降溫偏多有關。夏天的夜晚，不僅氣溫高，而且雲量大，空氣溼度大，延緩了氣溫驟然下降的幅度。進入秋季後，北風的勢力逐漸加強，冷空氣的活動頻繁。同時秋天雲量較少，由於沒有雲層的保溫作用，地面的熱量容易散失，夜晚氣溫下降明顯。白天時間縮短，日照時數日趨減少，而夜晚的延長，地表散發的熱量增多，因此夜晚的降溫比夏季更為明顯。

由於我國地域遼闊，各地天氣也有差異。像是東北地區到了夜晚要穿件厚外套來保暖了，華北地區白天時還會有點熱而晚上有點涼，江浙滬一帶降雨頻繁，而華南地區還沒有告別夏天。要是假期跨省旅遊，可要先了解一下目的地那邊的天氣，才好安排行程。

「秋凍」靠不靠譜

入秋後，許多人不太重視保暖，盲目「秋凍」。其實，如何「凍」得合理、「凍」得適度、「凍」得健康，大有學問。

適當「秋凍」有好處。"秋凍"可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高人體對氣候變化的適應性和抗寒能力，這樣的防寒鍛鍊能提高人體的抗禦機能，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，對疾病尤其是呼吸道疾病的發生起到積極的預防作用。

初秋，日夜溫差變化還不是很大，是開始"秋凍"的最佳時期，最適合耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力。此時無須急忙加衣，適當"凍一凍"無妨，但在夜間睡覺時要適當蓋些被子，以免受涼。

在日夜溫差變化較大的晚秋，切勿盲目「秋凍」！此時，強冷空氣不斷入侵，氣溫驟降，氣溫變化幅度大，不能一味強求"秋凍"，否則不但對健康無益反而會引發呼吸道疾病和心血管疾病等，此時要適當增減衣服，以防感冒。

「秋凍」並非人人適宜。部分老年人和孩子免疫力低、禦寒能力弱，遇冷容易誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病，應注意氣溫變化而適當增加衣服。有慢性疾病的病人不宜 「秋凍」，尤其是患有哮喘、冠心病、高血壓者，寒冷刺激會導致舊病復發，出現哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風等。健康人群也一定要注意"凍"得適度。

"秋凍"不僅是停留在穿衣上，適當的活動鍛鍊對增強體質、提高人體免疫力和抵抗力極有好處。不過戶外鍛鍊出汗了可要千萬注意保暖，避免一熱一冷，不要著涼感冒。

「洋蔥式穿衣法」的小技巧

在日夜溫差大的地方遊玩，可以嘗試「洋蔥式穿衣法」。

顧名思義，就是像洋蔥一樣，一層一層的穿衣服。「洋蔥式穿衣法」不僅適合出遊時每天重複搭配，讓造型呈現多層次、混搭的效果，也能視場合與溫度隨時穿脫，讓你即使整天在戶外也不用擔心早晚溫差大或突然變天而受凍感冒。

貼近身體的是排汗層，其作用是調節體溫，保持身體的舒適乾爽，例如薄款襯衫、長袖T恤；排汗層的外面是保暖層，主要的作用是保暖、透氣，例如馬甲、針織衫；最外面是防風防雨層，例如衝鋒衣、風衣。

如果你沒有出遊在家宅著，

不妨趁這個假期，

收拾一下秋天的衣櫃吧。

來源：中國氣象數據