《修心三不》快樂人生的三要素：不生氣、不計較、不抱怨
生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。——康 德
「人生在世都想獲得他人的認可，尊重。打從心底裡都想證明自己的價值，追求更好的自己和更高的生活質量……」這句話是《修心三不》這本書的前言。
這本書的作者「馮濤」，用最樸實的語言及強有力的事例，證明了「快樂人生」的三個要素:不生氣、不計較、不抱怨。
把控情緒，做自己情緒的主人
不生氣是成就卓越人生的大智慧。生活中，我們往往會因為一些人和事而生氣，讓我們在學習、生活和待人接物損失極大，不僅讓我們變得煩躁，而且使我們心胸狹窄。
生氣不但無助於問題的解決，還擾亂我們的心境，惡化我們的人際關係，破壞我們的人生幸福。更為嚴重的是，生氣還是摧殘身體健康的罪魁禍首，會加速我們的衰老。我們雖然不能做到無貪無嗔無痴，但是我們可以做到不生氣，以積極健康的心態面對人生。
不計較是造就豁達心胸的大學問。有得有失的人生是公平的，有成有敗的人生是合理的，有苦有樂的人生是充實的，有生有死的人生是自然的。
一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少！永遠不要浪費你的一分一秒去想任何你不喜歡的人，也根本不必回頭去看咒罵你的人是誰，因為沒必要。
不抱怨是獲得幸福生活的秘密所在。「對過去不悔，對現在不煩，對未來不憂。」遠離抱怨能夠讓我們幸福、快樂地生活。
在無法得到自己想要的東西時，與其耿耿於懷，不如放下心結，整裝待發，為下一次的奮鬥做好準備。
破解屬於自己的情緒密碼
達爾文提出，人類在繁衍生息中要爭取最大的進化優勢。當趨利避害的心理和行為已經深深烙印在基因裡時，人們會體現出兩種相反的情緒——積極正面的情緒和消極負面的情緒。
情緒的產生，除了跟外界的刺激有關，也跟這個人的主觀意識有關。
想要真正了解不同的情緒，除了了解情緒的理論知識，還有特別重要的 一點，就是認真去體察、分析和總結自己的感覺，才能真正破解屬於自己的情緒密碼。成為一個充滿正能量的人
現代社會快速發展，每個人都會收到來自各方面的壓力。如果我們不能直面自己的情緒，不對負面情緒加以控制，不僅會對他人造成傷害，長此以往，還會給自己帶來嚴重影響。每個人都有兩種心理，一種是理性心理，另一種是情緒心理。
負面情緒是一滴墨，能迅速染黑我們心靈的湖泊。要想控制負面情緒，不讓情緒失控，我們需要正確認識自己的情緒，不要做激烈的抵抗。最好的方法是梳理，理清情緒的問題根源，把負面情緒轉化為積極正面的情緒。最後做到和自己的情緒握手言和，和諧共處，真正成為一個充滿正能量的人。
做自己情緒的主人人的情感是複雜多變且不容易控制的。能否控制自己的情緒是一個人心理素質的體現。有效地管理和調控自己的情緒，就能夠改變自己的處境，面對不如意的現實。
成功的前提就是學會控制自己的情緒，更是我們身心健康的保證。一個理智的人，處理事情時，不會感情用事。相反會用理性去支配自己的言行舉止。因此，我們要提高自己的理智，用理性來控制感性，把握情感的流向。
給頭腦降溫，熄滅心頭怒火
憤怒會使人喪失理智，會讓人做出不計後果的言行。生活中，每個人都免不了動怒。憤怒是一種正常的情緒，通常它還是健康的。但當它不受控且變得有破壞性時，會導致你在工作、人際交往甚至一切生活中出現問題。
如何消除憤怒的具體方法：
（1）請可信賴的人幫助你，當看見你動怒的時候，就及時提醒你。當你接受信息後，試著努力推遲動怒，看看自己在幹什麼。
（2）不總是對別人抱有期望。
（3）當你憤怒時，請冷靜思考，提醒自己不要消極看待事物。
（4）主動控制，用道德和意志修養來緩解和降低憤怒的情緒。
（5）學會假裝動怒，例如提高嗓門或板起面孔。
（6）給自己10秒鐘的時間來冷靜地描述自己和對方的感覺，換位思考。
（7）學會允許別人選擇其言行，就像堅持自己的言行一樣。
（8）改變自己的心態。用疏導的方法將煩惱與怒氣引導到高層次，升華到積極的態度上。
總之，一個人必須提高自己控制憤怒情緒的能力，有意識地控制自己情緒的波動。深悟「淡定」二字的含義。
嫉妒是人生的一記暗傷
俗話說「己欲立而立人，己欲達而達人」。別人的成就，我們不去心懷嫉妒。嫉妒別人容易消磨自己的鬥志和銳氣，要學會平靜地看待別人所取得的成功，這是擁有幸福人生的秘訣。
不要讓恐懼深入自己的心中
羅斯福曾說過「克服恐懼最佳的對策，就是勇敢地面對它。」可見，恐懼源於我們自身，發自我們內心。恐懼是一種基本的情緒。我們只要用理性和行動控制自己的想法，克服自己內心的恐懼，用積極的行動激勵自己並相信能夠戰勝恐懼。
猜疑是害人害己的禍根
所謂猜疑，無非就是無中生有地起疑心。思想家培根曾說過「猜疑之心猶如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛。這種心情是迷惑人的，又是亂人心智的。
它能使你陷入迷惘、混淆敵友，從而破壞你的事業。」猜疑是人性的弱點之一，有了猜疑之心，無論是對待朋友，還是看待事實，都無法站在一個理智的層面去判斷，反而會憑藉一點表面現象，作出主觀臆斷，隨意誇大並進而扭曲事實，甚至無中生有，從而破壞人際關係。
猜疑是心靈閉鎖者人為設置的心理屏障。無論在今後的生活中還是工作中，只有敞開心扉，求得彼此之間的了解溝通、增加相互信任、消除隔閡、排除誤會，才能獲得最大限度的理解。
克服抑鬱，遠離不良情緒困擾
心理學家們認為，隨著人們生活壓力的加大和工作節奏的加快，再加上經濟拮据、失業和下崗等各種因素，抑鬱等發病率會增加。嚴重者會出現自殺，即抑鬱症不僅會影響人的工作和生活，還會危及生命。
如何排解抑鬱情緒，還自己一個快樂人生，方法如下：
（1）向親友傾訴。傾訴的過程就是一個不良情緒釋放的過程。親友們的理解和支持，有利於不良情緒的釋放。切記不可完全依賴，一定要學會讓自己變堅強，多有正面情緒的釋放，養成不積累情緒垃圾的好習慣。
（2）適當運動。適量的運動會產生許多對身體有益的激素，可以使你遠離不良情緒，萬不可過度。
（3）放鬆自己。學會找到可以緩解壓力和釋放情緒的地方，例如唱K、做瑜伽等，做一切自己喜歡的事。
（4）注意飲食。適當吃一些高熱量、有健腦作用的食品。少吃零食和刺激性食物。
《修心三不：不生氣不計較不抱怨》通過哲理和故事告訴我們:生氣，傷人傷己；計較，累人累心；抱怨，天怒人怨。與其生氣，不如爭氣；與其計較，不如努力；與其抱怨，不如改變。
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