提起縮陰，小編還是頗有心得的。現如今陰道鬆弛問題並非是什麼疑難雜症，只要縮陰方法選對了，恢復陰道緊緻並不難。目前除了縮陰產品，比較受關注的就是縮陰運動。縮陰運動是怎麼做的？小編給大家準備了8個動作建議認真學！
在很多已經成功縮陰的女人心中最好的縮陰方法自然是縮陰產品，尤其是具備科學縮陰原理的正規縮陰品牌千黛斯（QIANDAISI）。該產品一般陰道鬆弛問題堅持使用就可以感受到明顯的陰道緊緻變化。
看起來沒有縮陰運動什麼事也可以縮陰。不過有了一次的縮陰經歷之後，很多女人也意識到了及早預防和緩解陰道變松的必要性。畢竟由於陰道鬆緊程度不同，使用千黛斯縮陰療程也不一樣，如果可以及早進行預防，鬆弛不嚴重。所花費的時間和精力也會少很多。
提起縮陰運動。自然是看好它在預防和緩解陰道鬆弛，提升性生活質量方面的作用。所以關於縮陰運動是怎麼做的？想了解的人也是不少。
下面就是小編要給大家介紹的8個縮陰動作，建議認真學！
1、會陰收縮運動。仰臥或側臥，一邊深呼吸，同時緊縮陰道周圍及肛門口的肌肉。緊縮的同時，稍微憋氣3秒鐘，再緩緩放鬆、吐氣，一次大約做5回。
2、立式鍛鍊縮陰法。站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。每天堅持15分鐘。
3、臥式縮陰運動。仰臥躺在床上，雙腿夾緊然後伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然後雙腿抬起來網上空高舉，並且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿勢，如此反覆六次，每天一回。
4、陰道肌肉收縮運動：平躺，兩腳打開與肩同寬。雙膝彎曲，使小腿垂直。將臀部儘量向上抬高。此時，將分開的兩膝靠攏3秒，再將兩膝蓋慢慢分開，臀部緩緩放下，一次約作10回。
5、、中斷排尿法。在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。
6、收肛運動。肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行，每次收緊不少於3秒。對於這種盆底肌肉鍛鍊可以根據自身的情況個體化進行，沒有時間和次數規定，想到就可以做。
7、練習走貓步。雙腳腳掌呈「1」字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地之後腳跟隨之輕輕落下，左腳落定之後，將身體重心前移，換右腳做相同的動作。
8、盤腿提肛。單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重複10次，晚上做完配合使用千黛斯幫助恢復。
如果你想讓鬆弛的陰道變緊？如果你想了解縮陰運動是怎麼做的？上述8個動作建議認真學！只要保持耐心，總會看到效果，再加上千黛斯這樣的縮陰產品的幫助，快速縮陰不再話下！