提及減肥，我們會想到，魏大勳從當年的小胖子變成如今的偶像男神，減肥成功後的他，現在看來，十分的帥氣陽光，很難把他和從前的那個小胖子聯繫起來。然而減肥之路，並非我們看到的那麼容易，只有經歷過減肥的人，才能夠了解到這個過程是多麼的漫長與痛苦，所以每一個通過減肥瘦下來的人，都是值得我們欽佩的人。他們需要有強大的自控力和超乎常人的自律，才能夠堅持不懈，最終成功。 今天我們將要介紹的這位女教練，也是一位通過減肥逆襲成功的人物。並且通過自己的努力，成為了韓國的一位健身教練，在健身的路上越走越遠。通過圖片我們可以看出，瘦下來的她十分美麗並且有氣質，因此她的私教課也不用動用很大的宣傳，就會有很多學員慕名而來。
她的名字叫做尹慧敏，是一位韓國的私人健身教練。擁有著令人羨慕的纖長的大長腿和挺翹的臀部，傲人的胸部，如此完美的身材，成為了不少女生的羨慕對象。憑藉著甜美的外表和迷人的身材，他被稱為宅男女神，經常拍一些健身廣告和宣傳片，被大眾所周知，在社交平臺上擁有很多粉絲和支持者。
然而，這麼完美的身材，也不是天生就會得到的。從尹慧敏幾年前的照片不難看出，當時她的身材並沒有現在這麼火辣，圓潤的臉，發福的身材，不出眾的氣質，很難讓我們和如今的膚白貌美的她相提並論。不難想像，如照這個趨勢繼續發展的話，會變成什麼樣子。他也正是因為意識到了這一點，才選擇了減肥之路，開啟了自己的逆襲之路。
減肥的過程當然不會是一帆風順的，肯定會遇到很多不懂的問題，以及遇到各種平臺期。然她並沒有放棄，而是自己不斷鑽研，尋找健康的減肥方法，學習有關於減肥的科學知識，及時調整適合自己的減肥健身計劃，進行合理的膳食規劃等等。所以現在減肥成功的她，便成為了一位專業的健身教練，幫助更多的人開始進行科學健康的減肥。
她剛開始減肥的時候，選擇的是進行有氧運動，這讓她減肥初期取得了一點成效，然而，到了後期，就出現我們所說的平臺期。繼續進行有氧運動，體重卻沒有明顯的下降，儘管相比較以前，還是有所成效的，但是，卻沒有達到她心中的目標，沒有如今這麼火辣的身材。
所以他又繼續查閱相關資料，學習有關減肥的知識，才發現，儘管有氧運動能夠促進前期的脂肪鹹燒，但是不利於肌肉的積累，對塑造美好的形體更是無濟於事。所以想要練出完美的馬甲線，需要加強後期的力量訓練。一開始她進入了一個誤區，害怕會練出一身的強壯的肌肉，所以會抗拒力量訓練，但當她的健身知識積累更多以後，才發現健壯的肌肉在女性身上出現是很難的。因此他繼續加強力量訓練，才會擁有了現在完美的身形。 所以這正是給想要追求完美身材的女性敲響了警鐘，如果想要練出更加完美的體型不僅要進行有氧訓練，還應該更加專注於力量訓練。有氧訓練會使前期體重降低，力量訓練才是形成完美體態的關鍵，將有氧運動和無氧運動相互結合起來，才能減脂和塑形同時進行。
接下來給大家介紹一組可以進行剪紙和塑形的動作，一舉多得既能夠在有效的時間內完成減肥任務，又能夠讓我們的身體有更加迷人的曲線，想學習的朋友們，抓緊看起來吧。
一、深蹲+側步跳
1.自然放鬆站立於平地雙臂吹放至身體兩側，收緊腹部核心。
2.十指交叉相握於胸前，身體下蹲，在下蹲的同時朝兩側跳步。端起的時候注意保持身體平衡和上半身的核心收緊。
二、深蹲開合跳
1.自然站立於平地上，身體挺直，收緊核心，兩腿緊閉，雙手自然垂放。
2.身體彎曲，膝蓋臀部向後坐，大腿肌肉用力向下蹲，使大腿和地面相對平行，雙臂向下運動。
3.注意動作的連貫性，注意屁股下蹲。
三、伏地登山
1.身體呈跪姿，跪立於瑜伽墊上，雙手前支撐住上半身，保持上半身核心力量。將腿向後撤離，兩腳尖著地，使身體呈一條直線。
2.用前手掌支撐住身體，後腳朝前蹬腿，兩腿交替進行，高度到自己能抬高的最高部位。
四、開合跳
1.身體站立於平地上，腰腹部核心收緊，兩腿緊閉，雙臂自然放在身體兩側。
2.雙腿配合蹦跳，雙手向上舉起，舉過頭頂，兩張拍手，當雙腿併攏時，手掌向下垂落。
結束語： 今天的動作就介紹到這裡，每個動作大概做30秒，然後休息10秒鐘，一共做5組即可。想要擁有完美曲線的小夥伴們，趕緊練起來吧！