最近的評論區很有意思，只要我給的訓練內容，稍微有那麼一點點強度高。
底下就會湧現一條評論，而且是同一個人：
「橫紋肌溶解都不知道嘛，一看小編就不懂健身！」
那麼今天就來說一說，什麼叫橫紋肌溶解。
練到尿血，才叫橫紋肌溶解
那麼很多人只要感覺訓練強度一大，就會擔心橫紋肌溶解。
他只要練到肌肉酸、肌肉疼、肌肉脹，他就覺得自己馬上要橫紋肌溶解了。
但其實這種程度雖然是橫紋肌溶解時候的一些並發表現，但是不代表就是橫紋肌溶解。
一般橫紋肌溶解，會尿血。
也就是當你訓練結束後，去小便，發現自己的小便呈醬油色，顏色比較深的時候。
這個時候才算是橫紋肌溶解。
這裡要跟大家說一件事情，就是橫紋肌溶解，不見得需要住院。
橫紋肌溶解到一定程度，才會導致腎臟急性中毒、急性衰竭。
但是假如你的腎臟很強，比如像我這樣的話，那麼就只是小便呈醬油色，
但不會傷害到腎臟。
我之前新手期，一天訓練4個小時左右，好幾天小便都是醬油色。
但是也沒有去看醫生，也沒有像網上說的那樣，造成急性腎衰竭。
橫紋肌溶解，不僅是運動過度
那麼什麼行為會導致橫紋肌溶解？
普遍認為，缺乏鍛鍊的人，如果突然進行高強度訓練，就會導致橫紋肌溶解。
那麼這種情況是比較常見的。
導致一部分人只要聽到或者看到橫紋肌溶解這幾個字，就覺得一定是健身教練不專業，讓人家過度訓練了。
但其實，還有一些情況，也是導致橫紋肌溶解的罪魁禍首。
喝酒首當其衝的第一個因素，其實是喝酒。
酒精本身就是通過肝腎代謝出去的，同時酒精在身體裡面的時候，它會分解肌肉、分離睪酮。
什麼意思，橫紋肌區別於平滑肌，一般我們所說的肌肉都是橫紋肌。
那麼酒精分解肌肉、分離睪酮，其實就是橫紋肌溶解，只是沒達到尿血程度。
但是長期喝酒累積下來，導致腎功出了問題，那麼光喝酒，就能出現橫紋肌溶解綜合症。
那有些人是喝酒之後去健身，那這種情況就會更加嚴重。
吃小龍蝦小龍蝦清洗過程中，會加入一種含有類似於草酸的洗蝦粉，這種酸性物質，具有分解肌肉的作用。
一般來說，顏色越鮮豔的小龍蝦，就越有可能用這種洗蝦粉清洗。
當你人吃了之後，有些腎功不太好的人，就很有可能出現橫紋肌溶解症。
所以健身之前，儘量不要吃小龍蝦，要去吃的話，儘量跟健身隔離開來。
腎臟不好這最後一個原因才是重中之重，這也是我們很多人其實缺乏體檢的原因。
有些人腎臟先天不好，腎功能不是很強，比如說經常喝酒，一喝酒就臉發白髮青的人。
基本上腎臟不太好，這種人特別容易出現橫紋肌溶解症。
那麼現在網上很多人出現橫紋肌溶解，說是運動過度，一問才知道。
練了150次深蹲、練了半個小時，就橫紋肌溶解，這種體質多罕見啊？
所以很多時候，還是腎臟本身不太好，而不是訓練的原因。
那麼以上就是橫紋肌溶解綜合症的出現原因，大家在健身的時候，要保持一定的良好習慣。
同時循序漸進進行訓練，不要進行突擊式健身。
#百裡挑一#