從人體排毒時間來看，亥時（9點——11點）是免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或準備睡覺。如你不睡覺，必然會影響身體的免疫功能。子時（11點——1點）是肝的排毒時間，應該熟睡，不要熬夜，此時你不睡覺，你的肝臟就會很累，長久下去，就容易得肝病。丑時（1點——3點）是膽的排毒時間。寅時（3點——5點）是肺的排毒時間。卯時（5點——7點）是大腸的排毒時間，這段時間應起床運動（心臟不好的人不宜激烈運動），促進大腸的蠕動，以利於排便排毒。
二、什麼時候起床才是早起？5點起床一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨，9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑，15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降，21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
驚蟄，「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。人是高級動物，但是人們削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。
如何生起來？只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到5點的時候，你應該醒了，而且醒了以後必須起來活動，驚蟄時間一醒一動，人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想鬥爭，當一分鐘以後，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了。為什麼？陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。不早起的人是沒勁的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。不早起，人就乏力，乏力的同時人還愛發脾氣。
三、長期早睡早起的人會有以下主要變化1、精力旺盛，工作效率高。早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2、學習能力更強早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。
3、幸福感更強任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
4、熱愛生活、心態樂觀。早起的人做事更有條理，提前準備，也熱愛生活，因而性情更加樂觀。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
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