導語：人到中年，隨著生活壓力的增大，自己的身體也在慢慢的衰老，身體的抵抗能力也在慢慢的減弱。抵抗能力也逐漸下降了，45歲到59歲這正是生命的高危期，所以更要懂得怎樣做到健康的生活。
一、45歲以後想要養生，光靠運動和喝水沒有用，而是要改掉這5個習慣
1、經常熬夜不注意休息
雖然大家都懂得這個道理，經常也會導致身體的毒素無法排出，長期淤積在自己的體內，但是仍然會繼續熬夜，不論是加班工作還是學習或者是打遊戲，都會控制不住自己。但是如果一個人一天的睡眠時間不足，那麼就會導致第2天的精神不佳。如果經常熬夜也會讓自己的內分泌失調使自己的內分泌紊亂，減緩新陳代謝的速度。身體內的器官也會逐漸衰退以及各種的心臟問題。
2、暴飲暴食
俗話說「早上要吃得像皇上，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐」。意思就是一日三餐要合理的飲食，不可以暴飲暴食。但是很多人認為能吃是福，特別是一些老年朋友。但是隨著年齡的增長，自己的腸胃系統就開始慢慢變弱，消化能力和吸收能力也在變慢，如果吃了太多還會造成自己的腰部變胖，引起各種脂肪堆積，使我們的身體不協調。所以說在吃東西時一定要適可而止，不要暴飲暴食，為了一時之需傷害了自己。
3、飯後抽菸
抽菸已經嚴重的影響我們肺部的健康，這是一個很嚴重的問題，有人說飯後一顆果，神仙不如我，也有些人說飯後一支煙，賽過活神仙。各自有各自的說法，但是如果飯後抽菸，那麼就會加大對身體健康的危害，因為在飯後吸菸所造成的危害比平時吸菸要高很多倍。這就增加了我們身體的承載能力和負擔得力。
4、長時間久坐
因為平時工作繁忙的政事繁忙，很長時間坐在自己的座位上，這樣很容易回到去的，我們誰也不喜歡。如果讓做然後站起來就會覺得頭暈目眩，這是因為血栓堵塞的原因。特別是中老年人一定要在一小時之內，站起來走動走動，這樣就會減輕我們病發的概率。
5、口味重
有些人的口味特別重，特別是川妹子和湘妹子，比較喜歡吃又辣又酸的東西。如果每天清洗這些食物的話，血管就會膨脹使心臟受到損傷，從而導致三高的出現高血壓高血脂。所以說人到了45歲之後一定要處理合理的飲食，儘量不要暴飲暴食或者是口味型的油膩的東西。多吃水果和蔬菜補充蛋白質，維生素，和礦水化合物
二、怎樣才能對自己的健康有益，讓我們的血管更加乾淨？
1、梔子花
古書上曾記載，梔子花有護肝利膽的作用，還有清肝明目，止咳化血的作用。
對穩定糖尿病並發和高血壓引起這相同的作用。
2、葛根
葛根營養成分非常高，有人類所需的化合物微量元素。有著清熱解毒護肝明目，調節體溫的作用。是一種清理血液毒素堆積的好藥材。
三、嘗試清理血液毒素茶
其實在古代，很多人就在尋求可以清毒的方法，而且方法也多種多樣。在李時珍的著作《本草綱目》曾記載：葛根、決明子、桑葉可以達到清肝明目，擴張血管，清除血管垃圾堵塞的作用。
決明子：清肝明目，清熱解毒，促進新陳代謝，提高人體抵抗能力
桑葉：止咳化瘀，止血
菊苣：降低血糖，清肝明目，止咳
下面這款茶包是根據上述配方精製而成，食用簡單方便，如果你整天忙於工作無暇照顧自己的身體，那就把這項光榮而又艱巨的「任務」交給它吧！點擊下方連結即可獲取！
結語：注重健康，從身邊的點點滴滴小事做起。在飲食要注重結合科學的飲食方法和規矩。不斷改掉自己的壞習慣。這樣就能降低自己病發的風險，所以說一定要注重平時的健康，祝你有一個健康的身體。