我來猜猜姐妹們現在是不是側躺在床上右腿壓著你的左腿，右手拿著手機刷著知乎，好奇其他有暴飲暴食的集美們暴食的一天到底都能吃多少東西。哎，同病相憐的我們、、、、其實吃的時候真的不知道自己能吃那麼多，下面多圖預警，我來梳理下自己暴飲暴食的一天到底能吃多少？？？
下圖是半年前日常暴食的我，暴食的某一天以及很多天
從早餐開始早上8點
早上因為有早課，八點去食堂吃個早飯，想著吃一份最愛的小籠包就可以了，以前是自己吃一份覺得剛剛好，到中午就有點肚子餓的感覺，剛剛合適
吃完了之後，覺得好像還不是很飽，看著食堂的各種剛剛出爐的餅真的好誘人，買一個想吃個兩口不吃完就好了——結果發現「呵呵，吃兩口不存在的」
最後吃的快連肉夾饃的袋子都不剩了
早上十點：下了早課回宿舍
舍友給的蛋糕+路上買的冰粉（覺得自己早上吃多了，想當午飯來著）
中午十一點：吃完了上面一堆東西，覺得還不夠爽，想著「要不今天就當作欺騙餐吧？明天輕斷食就可以了，讓自己吃開心沒關係」，然後又開心的點了外賣
油乎乎的米粉，爽歪歪！
覺得吃完太膩了，又去洗了水果吃
下午三點：自己去學校外面商業街列印資料，路過麥當勞，「好像好久沒有吃過了？？？」
吃完之後，路上看到剛出爐的蛋糕。覺得好香啊！！！！「買回去當明天的早餐？？？？？」
午五點：回到宿舍明天的早餐不存在的，吃完了！！！！！！！想著當晚飯了，晚上肯定就不吃了
晚上七點，朋友問出不出去吃飯，我說我已經吃過晚飯了，他說可以出來坐一會可以不吃，結果······結果·····呃呃呃大家懂得
這就只是一部分，我吃的還是大部分，還有很多忘記拍照了
晚上十點回到宿舍，覺得實在膩的不行，又吃了個大蘋果解膩·····
肚子撐到實在難受，想去催吐又實在吐不出來，只能問舍友有沒有健胃消食片，好難受，晚上自己躺在被窩裡只能一直哭一直哭，好後悔今天吃下的一切，這已經是日復一日，間斷性的暴飲暴食經歷了，從之前的半個月一次但最多就吃多一頓，到一周一次、三天一次、隔天性暴食，真的不知道該怎麼辦了？？？
暴食給我帶來什麼？
——身材上的改變，90斤半年胖到了體重最高峰125斤
——心態上的改變，每天都很難受，不知道自己做什麼，整天就想著今天吃什麼好吃的，什麼時候去買好吃的？
——皮膚狀態的改變，20年沒長痘的自己居然開始臉上長起來一顆顆看不到的小痘痘，皮膚也很粗糙暗黑，覺得臉每天都是腫腫脹脹的
——最可怕的一條，我發現自己變得很不自信了！我居然發現從前超愛自拍超愛照鏡子的自己，居然這幾個月手機裡的自拍不超過十張，有也是朋友拍了發我的。我發現從前愛在鏡子前拍照的自己，走在外面居然會自然的去逃避那些大塊大塊的鏡子，害怕車窗裡的反射，不想看到現在的自己了·······
當三個月前我意識到這一點，從前那麼自信的自己居然因為暴食變得不像自己了，變得不愛自己了，我覺得我應該去改變了
現在的我覺得可以正確面對這以前的一切，我坦然放下了，現在飲食一切恢復了正常，體重也在慢慢恢復，這現在是105斤左右，但是變得很開心了
希望每個減肥的女孩子都不要去經歷我這些痛苦的經歷，但如果你也在經歷暴食，或者是正在有暴食的傾向，不要害怕，看看我給你的建議吧····
一、 首先，學會放過自己，和自己和解
知其然要先知其所以然，我們究竟到底為什麼會暴食？？？？
——因為你真的壓抑自己太久了。你是不是之前對自己都太苛刻了？你是不是暴食前好久都不敢吃糖分很高的東西？？？你是不是每次去超市看到零食都告訴自己不能吃所有不可以嗎？？？你是不是好久沒有吃精緻的主食了饅頭、包子、麵包？？？你是不是已經好久好久沒有吃甜食甜品了？？？
長期壓抑自己的食慾導致我們的身體和大腦都對這些高熱量飲食有渴求了，一直過度渴求必然會導致可怕的暴發。先學會和自己和解吧，放過自己，要是實在想吃，就吃一點
二、 暴食後千萬不要催吐，第二天也不要急著輕斷食
很多人吃多之後覺得吐出來是不是就好很多，真的不要去催吐。摳喉嚨的過程中會導致我們咬肌變大，長期以來臉型變得很醜，胃病還會來，別減肥沒減下來身體全毀掉了啊，那真的是後悔都來不及。第二天也不要說彌補補救吃很少甚至什麼也不吃，這樣只會讓下一次暴食來的更快
三、 規劃飲食、運動和生活
給自己定一個計劃表，今天什麼時候應該做什麼。不要讓自己太閒著沒事幹，太閒太沒事幹才會整天想著吃吃吃。當你忙的忘記了吃飯的時候，暴食就已經不再存在了
——先不要抗糖，先別完全拒絕零食和高熱量飲食，適量吃就可以！！！
四、 打開自己，和朋友多在一起，多去社交
你是不是發現自己暴食之後已經不太和朋友一起呆著一起吃飯了，經常偷偷呆著宿舍偷吃，不敢讓大家看到你吃那麼多，怕他們嘲笑自己「哇，你吃好多啊？你能吃那麼多？？(暴食的我真的很怕聽到別人這樣的話)
拒絕暴食的第一步——打開自己，多和朋友一起呆著，去健身一起學習，一起吃飯吧
五、 和志同道合的減肥朋友分享飲食和心得
姐妹們，我一直堅信每個女孩子都是最美麗的存在。如果你現在經歷暴食了，不要害怕，不要難過，不要接受不了現在的自己。受每個時刻的自己，愛自己，就算吃多了也不要自責。.以平常心對待減肥，我們不是一下子就胖起來的，所以也不可能一下子就瘦下來，慢慢來肯定會慢慢瘦下來的，只不過是時間的問題。
姐妹，你值得遇到最好的自己，加油呀！！！！！
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