黃帝像【養生提要】要想長壽，就得跟大自然做朋友。遵循大自然的變化規律，「順時養生」就能少生病，不生病。順時養生，有一個總綱，所謂綱舉目張，「綱」最重要，這個「綱」是什麼呢？春夏養陽，秋冬養陰，是順時養生的總綱。
黃帝和岐伯對話情景圖春夏以養陽為主，以養陰為輔；秋冬以養陰為主，養陽為輔。這是正確、完整的理解。
春三月
《黃帝內經》說，春季，植物開始生長發芽，動物生長繁衍，萬物都是生機盎然，繁榮昌盛。在中醫觀念中，晝為陽，夜為陰。早晨為少陽始生，所以要晚睡早起，鍛鍊勞作，舒緩筋骨。這樣才能保護少陽生氣。絕不可有一點損耗，這就是適應春季的養生之道。違者，則傷肝害胃。到了夏季，就會影響到夏季的生長。
夏三月
《黃帝內經》說，夏季，氣候溼熱，天之氣下降，地之氣上升，陰陽交合，一切植物大多開花結果。所以，不要厭煩夏季烈日，要堅持勞作，以適應夏日養長之氣。應心情舒暢，精神煥發，像萬物一樣，長得秀麗堅實，蓄積能量，為秋季收斂神氣儲備物質基礎。
到了冬天，陰寒至極，也不會發病。暑氣傷心，心傷則脾弱、肺氣虛，不能適應秋收之氣候，到了冬季，則易重複發病。
秋三月
《黃帝內經》說，秋風涼，萬物凋零，應當避風寒，收斂神氣，保持安靜，以適應秋天寒涼的氣候，保持肺氣清靜。要緩和秋天肅殺之氣。違背了這個規律，就要損傷肺氣，到冬季潛藏的能力就降低。
冬三月
《黃帝內經》說，冬季，草木凋零，昆蟲蟄藏，天寒地凍，所以人要早臥晚起，以避寒涼之氣，以免傷陽氣，使精神安定而不浮躁。違者，陽氣不能閉藏，則冬寒傷腎，腎傷不能生肝木，於是疾病叢生。
看似簡單 ，其實挺難 。重在順時 ，大道自然。