身體僵硬、做不了一字馬？開胯瑜伽練起來
很多女性朋友發現隨著自己年齡的一天天增長，身體變得越來越僵硬，本來在上學的時候身體還很柔軟的，可以輕鬆完成一些考驗身體柔軟性的動作。
而且在讀書的時候，在體育測試當中還有坐姿體前屈的測試，然而工作之後，就連這些最為簡單的動作都發現非常的吃力。
平時沒事的時候看視頻、看圖片，總會發現有一些女生她們的身體非常的柔軟，比如說可以完成各種高難度的一字馬訓練動作。
這些女生她們的年齡也並不是很小，但是為什麼人家的身體柔韌性卻非常好呢？而自己看起來就10分的僵硬？
其實導致女性身體變得僵硬的原因有很多種，其中最重要的一點就是她們平時不運動，不會拉升自己的肢體。
身體僵硬，做不了一字馬，這個時候我們平時就應該多進行一些幫助，身體變得柔軟的訓練方式能夠讓你身體變得柔韌。
開胯瑜伽動作，趕緊練起來，一方面可以幫助你輕鬆完成一字馬，另外一方面還能夠讓你雙腿變得柔韌。
瑜伽已經成為很多女性朋友最佳選擇，通過瑜伽練習可以讓你充分地感受到身體發生的變化，而且還有助於讓你精神變得充滿活力。
下面我們就來簡單的講解一下一些常見的瑜伽開胯訓練動作，每日拿出半個小時的訓練會讓你的肢體變得柔韌，讓你的髖部變得不再緊張。
首先第1個瑜伽體式叫做兔子式。這個瑜伽體式不僅能夠幫助進行開胯，同樣還能夠有助於開肩，對於女性朋友肢體的塑造有很好的幫助，在進行該動作訓練的時候，一定要確保自己的臀部發力，感受到腹部脂肪燃燒。
第2個瑜伽體式叫做蝴蝶式，這個瑜伽體式也是相對來講比較常見的一個瑜伽體式，不過我們在練習的過程當中一定要保持正確的呼吸方法。
在吸氣的時候，雙腳屈膝收回，讓自己的掌心相對，將雙手放在膝蓋上方。然後呼吸的時候，放在膝蓋上的雙手用力將膝蓋下壓，停留5~8秒鐘。
第3個是一個組合式的瑜伽訓練，首先我們讓自己的身體保持下犬式，然後將自己的右腿用力向前邁一大步，均勻呼吸，然後讓自己的身體向右側扭轉。然後再換另一條腿，如此反覆練習，都可以幫助開胯。
第4個瑜伽體式叫做哈努曼式。這個瑜伽體式本身本身就跟一字馬動作相似，經常進行該提示的訓練，可以幫助強化腿部肌肉力量，同時能夠讓身體變得柔軟，在練習的時候定要讓動作相對緩慢，這樣才有助於開胯訓練。
第5個瑜伽體式叫做八體投地式。這個動作看起來比較簡單，但是訓練效果非常顯著，能夠幫助強化腿部肌肉力量，能夠讓自己的雙臂充滿力量，同時還能夠加強身體的協調能力，讓你的身體變得更加柔韌。
以上幾個瑜伽體式，如果每日堅持練習，可以幫助你進行開胯，讓你輕鬆完成一字馬訓練動作，身體變得更柔韌。
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