最近有酮學像我反應，開始生酮飲食後腹部出現了疼痛，這都是因為進食了一些身體不耐受的食物造成的。那麼在生酮飲食中，如果腹部疼痛應該先排除哪些食物呢？
1、糖醇
像是生酮烘焙、生酮炸彈、脂肪餅乾，裡面含有糖醇的食物，你對糖醇又很敏感，這會造成腹脹與腸道疼痛，像是赤藻糖醇、木糖醇、甘露醇、麥芽糖醇，還有其他的糖醇，這會造成很多的腹脹與疼痛，腸道壓力疼痛。
尤其是突然大量食用，這通常都發生在剛開始的時候，你聽到有人說這些是可以吃的，然後你就很開心的做來吃，所以即使要吃，最好就是少量偶爾就好。
2、太多膳食纖維
雖然建議綠葉蔬菜不限量，但這個過程必須是循序漸進的，因為你可能還沒有培養出那麼多好菌幫你處理這麼多纖維，如果你有腸道細菌過度增長的問題，就是應該在大腸的菌，都跑去小腸，這個時候再餵養大量纖維，就會讓細菌進一步再大量滋生，你會覺得腸子想要爆炸一樣，如果有這個問題會建議吃一陣子全肉食。
3、水分攝取太少
執行生酮時，身體會排除多餘的水份，吃很多的纖維也需要很多的水份，如果飲水不足，也會導致疼痛，尤其是你本身就是蔬菜吃很多的人，出現腹痛的概率非常常見。
4、太多脂肪
超過你的膽汁分泌量能處理的脂肪攝取量，喝防彈咖啡加太多mct油也會導致腹痛，如果是氫化植物油、氧化的堅果這些不好的脂肪會進一步造成膽囊壓力，造成更大的痛苦。
5、太多蛋白質
如果你攝取超過你胃酸能處理的蛋白質，蛋白質難以分解也會造成疼痛，如果是這樣，你可以吃甜菜鹼或是蘋果醋幫忙胃酸分解蛋白質。