為什麼生酮飲食可以減肥

2021-01-09 39健康網

核心提示：目前生酮飲食是比較流行的一種減肥方法，其減肥效果顯著，而且在一定意義上還有利於身體健康，因此在日常生活中有很多人選擇這種方法來達到瘦身的目的，但是他們都不知道為什麼生酮飲食可以減肥，帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

目前生酮飲食是比較流行的一種減肥方法，其減肥效果顯著，而且在一定意義上還有利於身體健康，因此在日常生活中有很多人選擇這種方法來達到瘦身的目的，但是他們都不知道為什麼生酮飲食可以減肥，帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

為什麼生酮飲食可以減肥

生酮飲食減肥法是禁止攝入碳水化合物，可以隨意攝入蛋白質和脂肪，它是一種將脂肪和蛋白質轉變成血糖，從而消耗能量，達到減肥的目的。它是一種比較特殊的減肥方法，生酮減肥法有一定的好處。它是不需要進行節食的，可以減少胃病的出現，並且使自己在飽腹狀態下快速進行減肥，但是生酮減肥法也有不良之處，可能會使人出現心悸、煩躁，頭痛的現象。還有一些人會出現皮疹、腎結石、關節疼痛等症狀。

生酮飲食注意事項

1、特別注意水分礦物質攝取足夠：飲食一旦缺乏碳水化合物，身體排水的速度會增加，可能造成電解質失衡，所以要更注意水分並增加礦物質的攝取。

2、搭配膳食纖維的攝取：維持腸道健康及水溶性脂溶性維生素的攝取。

3、攝取多樣健康脂肪並避免食用會對健康危害的反式脂肪、氫化（精煉）植物油等

4、水果及蔬菜要儘量減少：因為這些很容易就超過醣類的所需標準。

5、蛋白質適量甚至低量：蛋白質過高也很可能促進胰島素分泌，或是加速腎臟代謝導致電解質失衡。

為什麼生酮飲食可以減肥？以上就是相關的介紹，大家都對此有所了解了吧，需要大家注意的是，雖然說生酮飲食可以幫助大家減肥，但是如果長期堅持往往會給身體健康帶來傷害，而且生酮減肥不適合糖尿病患者使用，容易造成體內的血糖升高。

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