導語：最近我的舍友在減肥，每次一放學的時候我們在校園的操場上總是可以看到她在跑步，說減肥不成功就再也不買口紅了，以此來懲罰自己。
其實對於減肥來說很多的人都會選擇跑步來減肥，跑步對於我們減肥的人來說雖然是挺好的，但是比跑步更有效的就是我們的深蹲了。那麼今天我們就來一起看看我們的深蹲吧，看它能給我們帶來多少的驚喜。
深蹲這項運動對於我們來說也是很熟悉的了，以前上體育課的時候基本都會做到這個動作，所以對於我們來說算是操作起來比較簡單的了，我們也不用再去先了解這項運動了。但是你們知道嗎？就是這個我們從小到大都一直接觸的運動對於我們的減肥是很有效果的。
而且這項運動它不會佔用我們太多的時間，對於要減肥的人來說，跑步每次可能要半小時甚至是一個小時，但是對於深蹲來說，我們只需要十分鐘就可以達到了需要跑步半小時才能達到的效果，這時候我們就可以選擇深蹲了。
一、深蹲對於我們關節的影響比較小
我們都知道，如果我們去跑步的話，我們的膝蓋會受到一定的損傷，就比如我們要是長期在水泥地上跑步的話就會我們膝蓋的磨損是很大的。這個時候我們把深蹲轉換跑步的話就會對我們的膝蓋起到一定的緩衝。
我們可以用一次的深蹲練習來代替一兩次的跑步你就會發現其實深蹲的效果會比跑步的效果要好。而且從長遠來看還可以對我們的膝蓋進行有效的保護呢。
二、深蹲相比跑步可以刺激到身體上的更多的肌肉
跑步真的是一項很好的運動，它能夠鍛鍊我們的心肺功能，能夠促進我們的血液循環，而且還有助於我們的心腦血管健康，但是深蹲可以鍛鍊我們身體上更多的肌肉，而且能夠進行更有效的減肥。
深蹲會刺激我的的股四頭肌，髖屈肌，臂大肌，內收肌，腹肌和我們的下背肌等等，這些肌肉都是我們在深蹲的時候會刺激到的。越多的肌肉被刺激到就證明我們的減肥效果就會更好，而且這還有利於我們的熱量消耗得更多。
三、深蹲會使我們的腹部更加的強有力
我們都知道，如果想要練腹肌的話很多的人都會選擇深蹲來練習。因為深蹲是一個複合的動作，當我們蹲下站起的時候，它可以很好地刺激到我們的腹部肌肉。
在我們扛起槓鈴深蹲的時候，我們的動作必須要規範，我們腹部的肌肉要穩定。而且我們可以發現那些腹肌好看的人很少會去做專門的運動，但是他們會去做深蹲運動。
結語：跑步雖然是一項很好的運動，但是對於要減肥的我們來說，深蹲是最好的選擇了，不過如果可以跑步和深蹲結合一起來減肥的話，那效果也是很好的，這個要看自己個人的選擇。小夥伴們你們知道深蹲對於減肥的高效果了嗎？讓我們一起深蹲減肥吧。