「好累呀，好想好想好想停下來歇一歇呀。」
每一個活著的人，都在努力地與生活抗爭著，在自己的人生篇章中書寫自己的故事。
可是，活著並不是像我們伸手想撓一撓頭髮一樣簡單，我們是血肉之軀，身體會變得沉重疲勞，精神也會疲憊，難免會有消極的情緒產生
最為經典傳統的氣質理論，將人們大致分為四種類型的氣質——多血質，粘液質，膽汁質和抑鬱質。每一種氣質類型都有著非常獨特的情緒表現。這也證明，作為人，是擁有極其豐富而鮮明的情緒體驗的。
———能夠對所面對的事物產生情緒反應，這才能夠展現我們內心深處的感受。————
因為生活來自四面八方的壓力，所以我們的身心都會有疲憊的反應，這時候就會出現憂鬱情緒。這就像是，我們常常說的「高興的時候會放聲大笑，憤怒急躁的時候會面紅耳赤，難過的時候會哀傷不已，痛苦的時候會失聲痛哭，這些都是我們面對客觀存在事物出現的喜怒哀樂的情緒反應。
憂鬱情緒：
這是一種很常見的情緒感受，人人均可出現，當我們遇到精神壓力，生活挫折，痛苦境遇，生老病死，天災人禍等情況的時候，理所當然會有憂鬱的感受。
抑鬱症：
它與人類能夠正常產生的憂鬱情緒不同，它是一種病理心理性的抑鬱障礙，與遇到挫折後出現的憂鬱情緒完全不同，遇到不愉快的事情而不產生憂鬱情緒，這是不正常的。
有時，人們常說
能夠得出這些片面結論的人，其實也缺乏了一種同理心，因為人和人作為單獨存在於世的個體，其實都是不同的，每個人的成長方式，也是不同的，所以我們作為一個能夠獨立思考的人，不應當用一種狹隘片面的主觀標準去評價任何人。
一定，要認真對待自己的情緒喔💗
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所以，區別正常憂鬱情緒與病理性抑鬱，我們應當從產生原因，持續時間，嚴重程度，症狀遷延，生物節律，家族史以及常見症狀等七個方面去客觀測評
1.【產生原因】
憂鬱情緒：正常人的情緒是基於一定的客觀事物，事出有因
病理性抑鬱：通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良因素，但是「小題大做」，還不足以真正地解釋病理性憂鬱徵象。
2.【持續時間】
憂鬱情緒：一般人情緒變化有一定的時限性，通常是短期的，人們可以通過自我調適，充分發揮自我心理防衛功能，從而恢復心理平穩。
病理性抑鬱：症狀通常持續存在，甚至不經過治療難以自行緩解，症狀還會逐漸加重惡化。而精神醫學規定
「一般憂鬱不應該超過兩周，如果超過一個月，甚至持續數月或半年以上，則可以肯定是病理性抑鬱症狀。」
3.【嚴重程度】
憂鬱情緒：程度較輕。可通過自適應心理調節恢復正常。
抑鬱症：憂鬱情緒嚴重從而達到病態時稱為反應性抑鬱症。抑鬱症程度嚴重，並且影響患者的工作，學習和生活，無法適應社會，影響其社會功能的發揮，甚至產生嚴重的消極，自殺言行。
4【症狀遷延】
抑鬱症可以反覆發作，每次發作的基本症大致相似，有既往病史可以印證。
5【生物節律】
典型的抑鬱症有生物節律性變化的特徵，表現為晨重夜輕的變化規律。
「體現為每天清晨時心境特別惡劣，痛苦不堪，因而不少病人在此時常有自殺的念頭。至下午3～4時以後，患者的心境逐漸好轉，到了傍晚，似乎又覺得一切恢復正常了，而到了次晨又會陷入病態的難熬時光。」
6【家族史】
抑鬱症的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發作史。
7【常見症狀】
抑鬱症有持續性頑固失眠，多種心理行為同時受到阻滯抑制，生理功能低下，本能活動能力下降，體重，食慾和性慾下降，全身多處出現難以定位和定性的功能性不適，檢查又無異常。以上均是抑鬱症的常見現象。
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【最後】
抑鬱症的診斷主要根據病史，臨床症狀，病程，體格檢查和實驗室檢查，典型病例診斷一般不困難。密切的臨床觀察，把握疾病橫斷面的主要症狀及縱向病程的特點，進行科學的分析是臨床診斷的可靠基礎。
切不可把各種症狀與自己對號入座，我們可通過量表來進行評測，做一個簡單的評定。如若有抑鬱症狀傾向，請及時去本地精神/心理科就診，同時聯繫心理諮詢師，進行藥物和心理輔導的聯合治療，尤其重要的是獲得家人和朋友的支持。
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