娟子開展課程：
4月新課推薦1、【皮拉提斯大小球】難度指數：★★★☆☆
大球
瑜伽球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞；
瑜伽球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用；
瑜伽球最初是作為一種康復醫療設備，用來幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖、膝蓋等功能作用的發揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動，並流傳到世界各地，廣泛流行，經久不衰。
瑜伽球的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛鍊），瑜伽球有很好的損傷恢復和康復功能，瑜伽球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷。
小球
1、平衡肌的訓練
2、增強協調能力
3、增強課程趣味性
4、提升內側肌群的肌力
5、保護關節、肌腱及韌帶
6、增加肌力與柔軟度
7、通過學習，讓你找到自己的核心；
通過學習，讓你找出自己身體的利弊；
通過學習，讓你發掘自身的潛力！
小球阻斷了手部跟大腦的直接連接，通過小球的練習，手部通過腹部跟大腦連接！從而有效的鍛鍊腹部從此讓會員跟大腹便便說拜拜！
4月新課推薦2、sun salutations (向太陽致敬)難度指數：★★★☆☆
拜日式
也稱祈禱式，或是向太陽致敬的儀式，在瑜伽當中，用於熱身，它可以調節神經系統，淨化身體。每一個瑜伽體系都會有自己獨特的拜日式，但是，都是圍繞著12個體式，做不同的演變。簡單的體式，在提升能量的同時，培養我們謙卑和虔誠的心。
sun salutations的課程將會長期持續進行，每節課會圍繞一種特殊的拜日式，由陰陽平衡相結合的力量練習方式進入，連接不同版本的拜日式，幫助你逐步的打開身體，讓你保持最平和的呼吸，在身心完全放鬆的情況下，很舒適舒緩的進入深度後彎練習。幫助你輕鬆的放下對後彎的恐懼。
3、精準根基 難度指數：★★☆☆☆
根基穩定才能帶來自由。就像樹，樹根要健康紮根地面，其餘部分才能挺拔並隨風擺動。每一個體式都有它的根基，只有在穩定的根基才能創造安全有效的體式。課程多以站立的體式來練習，調整正位有力的雙腿，為後面的體式打好根基。
4、倒立主題 難度指數：★★★☆☆
以艾揚格瑜伽理論為根基。艾揚格瑜伽最大的優勢在於，它具有顯著的理療功效，但是它並不同於中醫的正骨、針灸，也不同於西醫的手術，他是通過糾正你多年積累的惡習來改善人體的體格。瑜伽體位的價值是讓人體會到身體的生命力，每塊肌肉的正確用法，每塊骨骼的正確方向，每次呼吸的正確流動，把這些感受帶到生活之中。高低血壓、心臟病患者不練習。
5、肩頸調理 難度指數：★★☆☆☆
肩頸背痛、頭暈頭痛、手麻手脹，這些都有可能是肩頸部位不通造成的問題。較強的針對舒緩肩頸部位的課程設計，有立竿見影的效果。
6、脊背調理 難度指數：★★★☆☆
由於長期的站立或長期的坐姿，造成下背部的循環變差與逐漸僵硬，脊背調理就是要還原我們脊背部位的健康，反覆的伸展與扭轉體式，讓背部年輕態。
7、女性課程 難度指數：★★☆☆☆
屬於修復類課程。體式圍繞開髖、開心與倒立的編排原則，在體式中修復身與心，平衡身與心。
8、睡眠瑜伽理療 難度指數：★★☆☆☆
在忙碌的生活中，您是否也會想「如果可以不睡覺的話，我就有充足的時間來使用了」。但是，在您假模假樣極度疲勞的時候，「非常想睡，但是卻睡不著」也是非常痛苦的。而且，「不能睡覺的時候，卻睡著了」也很苦腦。瑜伽療法來消除這些煩惱，能夠快速熟睡，在短時間內迅速消除疲勞，對於治療失眠，消除壓力、寒症、便秘，能夠熟睡的快速睡眠瑜伽。
9、經絡梳理 難度指數：★★☆☆☆
經絡養生是在經絡理論基礎上，通過人類生命規律，尋找增強生命活力，預防疾病的方法，同時探索衰老的機理以及益壽延年的原則。經絡養生可以削減無害物質在體內積累和停頓的時間，為人體各構造器官的細胞供給精良的留存環境。通過疏通經絡，可使體內氣血通順，促成各類養分物質和能量的流暢，促進新陳代謝，加快血液循環，進而起到濡養臟腑、加速推陳出新速率的感化。
10、舞韻瑜伽 難度指數：★★★☆☆
建立在瑜伽入門課上，掌握技巧的基礎上，更深層次的加強瑜伽體位法，持之以恆和自律的練習從而得到瘦身效果。
11、空中瑜伽 難度指數：★★★★☆
空中瑜伽，利用吊床的特點，讓練習者感受到自身的重量，並藉助重量來完成一些看似困難，實際簡單的動作。大大加深體式的伸展、阻力和正位能力。空中瑜伽尤其注重倒立和核心力量的鍛鍊，具有高效的放鬆、療愈和瘦身的效果。高低血壓、心臟病患者不練習。
12、瑜伽輪 難度指數：★★★☆☆
——現代瑜伽輔助潮流新寵兒，也稱後彎神奇！
瑜伽輪的圓形設計極富美感，又剛好配合了人體腰椎的曲線，更符合脊柱的活動方向，可以更好的幫助我們打開肩，打開胸腔，突破傳統瑜伽輔具工具的局限。
瑜伽輪適合所有人，尤其是有含胸駝背的朋友，含胸駝背不光會讓形體不好看，長期下去就會導致後背和脊柱僵硬，繼而影響呼吸系統及一系列的頸椎問題。
13、阿斯湯加基礎 難度指數：★★★★☆
一項嚴格的練習。
阿斯湯嘎瑜伽分入門課動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。
阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛鍊了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷於此。在西方，這種瑜伽也被稱作「力量瑜伽」。阿斯湯加瑜伽，可以改善人體的循環系統，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，並改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。
14、動感美臀美腿，美背美腰豐胸 綜合精選課程 難度指數
★★★★☆
針對上、下半身的核心打造強勁引擎
您想要快速擁有俏麗的身形，挺拔的身姿嗎？
讓您活力飛揚、輕鬆愉快的達到瘦身夢想！
15、公益課 難度指數：★★☆☆☆
大小球、戶外瑜伽、冥想與呼吸、清腸排毒
呼吸是生命的根本。專注於呼吸可以清除身體各通道的阻塞，讓能量自由的流動，並與生命連接。通過對呼吸的專注來提高自身的覺察能力，在一呼一吸的動態中平衡身心靈。
瑜伽清腸術（又叫結腸術），它不藉助任何儀器，通過喝水和瑜伽動作清潔衝刷大腸，排出宿便和毒素，從而光潔面部肌膚，改善循環功能，治療胃酸過多、胃氣脹、消化不良等疾病，並可淨化血液、腎臟和泌尿系統。每個月一次「瑜伽結腸術」，能給腸胃做一次徹底清洗。
16、私人定製
針對個人的需求設計專屬的瑜伽課程！
【關於老師】
魏老師 瑜伽教學總監：
資深瑜伽老師，從事瑜伽教學工作將近10年，10年來，魏老師致力於推廣以瑜伽為主的健康生活。將多元化的健康理念融入到瑜伽教學，使得課程更加飽滿有內涵，她常說：習練瑜伽本就不光是身體的事情，應該讓身與心與靈在一起，與當下在一起。也因這個理念，於2016年1月成立《娟子瑜伽舞苑》專為不同人群定製私人課程、團體課程。
冼老師：2011年瘋狂的愛上瑜伽，跟瑜伽的緣分就像瑜伽的習練一樣：只有開始，沒有結束。因為喜愛，刻苦的研學。多年的教與學經驗，總結出一套嚴謹又輕鬆的教學方式。將西方心理學融入教學、將內關禪修課程融入課程，現主要教授大小球、睡眠瑜伽理療與呼吸與冥想。
徐老師：資深瑜伽導師、擅長理療瑜伽、能量流、舞韻瑜伽
2014年11月10日參加哈他瑜伽初中高密集培訓，廣州亞洲瑜伽協會高級導師認證資格、資深瑜伽認證資格、2014年11月20日高級瑜伽理療師、2014年11月30日普拉提私人教練合格證書、中東肚皮舞國際聯盟高級教練證書、2015年3月6日，獲得舞韻瑜伽證書。
馮老師：2016年1月跟隨魏老師接受系統培訓，由於成績優良留任做老師。主要教授空中瑜伽、阿斯湯加，課堂中能傳達正能量和喜悅心，讓學員感受到瑜伽的美好，通過體式的精進加強對內在的覺知。
鍾老師：2016年1月跟隨魏老師接受系統培訓，由於成績優良留任做老師。主要教授精準根基、肩頸調理、大小球，把所練所學，融入到教學中，授課風格清晰，流暢，細膩，堅持身體順位無傷害原則。
範老師：2016年1月跟隨魏老師接受系統培訓，由於成績優良留任做老師，受老師影響，崇尚堅持不懈的自我練習，學會在實踐中尋找問題的答案。主要教授極速瘦身、經絡梳理、大小球。
丁老師：2016年1月跟隨魏老師接受系統培訓，由於成績優良留任做老師，為了更好的教學，對空中瑜伽以及女性瑜伽有著忠貞不渝的熱愛，主要教授空中瑜伽、女性調理。
娟子瑜伽舞苑
皮拉提斯大小球
Sun Salutations (向太陽致敬)
空中瑜伽
睡眠理療
冥想與呼吸
瑜伽主題小班
一對一私教
美臀美腿
美背美腰豐胸
普拉提
艾揚格瑜伽
女性瑜伽
輪瑜伽
少兒瑜伽
理療瑜伽
經絡梳理
精準根基
Happy Thanksgiving Day
感謝一路有你
諮詢電話：8105838
15807666802 魏老師
地址：廣東雲浮雲城區金山大道158號金山御景四樓
（城北花壇左轉往臻匯源方向直走，第一個紅綠燈前往一百米瑪尚灸好樓上，三樓、四樓娟子瑜伽舞苑）