女性35歲後，若睡覺前有四個習慣，會加速衰老，希望你一個不佔

衰老是每個人的常態，也是必須經歷的過程，而對於女性而言，最可怕的事情莫過於就是難以避免的衰老。尤其是現在的女性，常常要面對來自各方面的壓力，這也是導致衰老加速的重要誘因之一。

女性35歲後，若睡覺前有四個習慣，會加速衰老，希望你一個不佔：

一、帶妝睡覺

睡覺的時候，我們身體需要進行代謝，排除身體中的廢物和毒素，而通過皮膚的毛孔也是一個重要的途徑。

如果在白天帶妝一天的情況下，晚上不卸妝，就會讓化妝品中的物質堵塞毛孔，引起汗液分泌障礙，阻止細胞呼吸，從而造成粉刺，閉口等皮膚問題，還會加速皮膚衰老。

所以，晚上睡覺之前卸妝是一個非常重要的步驟，不僅衛生，還有助於皮膚的潤澤，提高睡眠質量。

二、帶氣睡覺

我們常常說，先睡心，後睡眼，也就是說，想要睡一個好覺，一定要把情緒先平復下來，然後在進入睡眠狀態。

如果你在睡前和家人吵架了或者是有其他的事情引起心情不好，煩躁，就要先用一些平靜情緒的辦法，例如看一個搞笑的視頻，冥想等等。

這樣通常能夠提高你的睡眠質量，睡覺質量不好，也是導致衰老的重要因素之一。

三、睡覺時手機不離身

睡覺之前，現在大部分人的習慣都是看手機，有時候看著看著什麼時候睡著的都不知道，手機還一直拿在手裡或者是腦袋旁邊。

但事實上，睡覺前玩手機，尤其是關燈以後還用眼，是非常不利於健康的，輻射會刺激皮膚，加速衰老。

如果把手機放在頭旁邊一晚上，這個傷害就是持續的了，所以不想太快衰老，建議手機放遠一點。

四、睡前常吃夜宵

腸胃不和，則寐難安。如果在晚上睡覺的時候，腸胃不舒服，則晚上肯定睡不好覺，只有腸胃和順，才能保證優質的睡眠。

長期睡前吃宵夜的人，尤其是女性，不僅會增加胃腸道在晚上消化的負擔，還會導致睡眠質量下降，並且吃宵夜還會引起脂肪在腹部堆積，導致肥胖，讓看起來老氣。

所以，不想加速衰老，儘量晚上不吃宵夜，尤其是重口的食物，不要吃。

女性，睡前養成三個習慣，養身又養心：

第一個：睡前泡泡腳

泡腳，是所有養生方式中最容易做到的，成本最小的，可以選擇在晚上睡覺之前，用二十分鐘左右泡腳。

因為雙腳是距離心臟最遠的地方，血液滋養也不夠，泡腳，可以起到促進全身血液循環的作用，還可以增加睡眠質量。

另外，腳上的穴位也很多，泡腳有利於養生，還可以去除身體中的寒氣。

第二個：遠離油炸食物

油炸食物，是一類非常不健康的食物，食物經過油炸以後，不僅營養物質會所剩無幾，還會引起身體中的氧化應激反應，增加自由基，造成氧化損害，從而加快細胞的衰老。

所以，女性不想過早的衰老，飲食儘量吃一些簡單烹飪的食物，烹飪方式越簡單，其保留的營養成分越多。

第三個：吃點膳食纖維

膳食纖維，是七大營養素當中唯一一種不能夠被人體吸收的營養素，但是其又及其重要，想要身體健康，一定要有膳食纖維的攝入。

生活中，膳食纖維廣泛存在於粗糧當中，例如玉米，地瓜，五穀等，經常食用，可以保證腸道的蠕動，防止便秘。

並且還會增加飽腹感，有利於控制體重。