炎炎夏日已經到來
空調、西瓜、wifl
是不是已經成為這個夏日你的最佳享受？
如果這還不夠
再來一杯冰鎮啤酒
夏季悶熱想降溫
一時之快卻隱藏著後患無窮
「李宏說養生」提醒大家
消暑應該有方
切不可貪涼享受
最近我看網絡上流傳一句話「我的命是空調給的」，很多人從早到晚吹著空調，基本上整天都待在空調房裡，殊不知如此貪涼，隱藏著許多的健康隱患。
即使室外再炎熱，室內的空調溫度也不宜設置太低。一般成年人在空調房內最適宜溫度為25-26℃，體弱者27-28℃，室內外溫差最好不超過8℃。
開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。進屋10分鐘後再開空調。出了一身汗，回家馬上打開空調猛吹，此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病症。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以後再開空調。
有關節炎、風溼病的老人，發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，增強身體的適應能力。
很多人喜歡通宵開空調，尤其是老年人和兒童，通宵開空調更需慎重，謹防著涼。空調一般適宜開4-5小時為宜。空調病除了因為直吹和室內外溫差過大導致外，長時間不清潔空調也可能導致呼吸道不適。空調過濾網需要進行清潔，以免黴菌從出風孔擴散。
人體在處於睡眠狀態時，表皮血管鬆弛、毛孔舒張、體表溫度相對變低、機體抵抗力降低，最容易遭受外界侵害。
五臟六腑的正常運行在37℃時發揮出最佳狀態，如果過度吹風扇，就會使得身體的血管收縮、血液流動不暢、造成局部神經缺血缺氧，從而使得肌肉麻痺、失去知覺，甚至引發中風、面癱。
人在洗完熱水澡或運動後，血液循環加快，毛孔舒張，此時若直吹冷風，會使得風邪入侵，從而使機體出現肩痛、關節痛、頭痛、頭暈、流鼻涕、乏力、抽搐、食欲不振、甚至暈厥等症狀。
直吹頭部會令頭部血液流動不平衡，引起腦神經受壓迫，容易頭
長時間吹風扇並不能降溫，反而加速熱風的流動，使得房間越來越熱。而且風扇長時間對著身體一側直吹，會使人體受熱不均，血液溫度不平衡，從而肌肉酸痛。正確的吹風扇方式是：30分鐘到1小時為宜，距離為2米左右。
現在科技越來越發達，電扇空調橫空出世，夏天越來越少的人願意用原始的扇子扇風了，殊不知，用扇子扇風有很多的好處：
夏天用扇子扇風可以很有效地鍛鍊到手臂，尤其老年人容易患上肩周炎，用扇子扇風能夠很好地使手臂得到運動，促進手臂血液循環，增強手臂肌肉運動，提高手臂的靈活性，有效改善肩周炎的症狀。
夏天如果老人有意識地用左手扇扇子，能夠有效預防中風。很多老人中風是因為右腦半球血管破裂出血而導致的，而我們知道用左手能鍛鍊右腦，老人如果可以用左手扇扇子可以很好地鍛鍊到右腦，可以防止中風。
現在越來越多的人患上了「空調病」，自己用扇子扇風可以有效地預防和治療「空調病」，使我們的身體更加健康。
扇子，
送一縷清涼，
清風自徐來，瑞氣已迎面。
扇子，
帶一份善意
愛心可防暑，健康能常伴。
扇哉，善哉！
夏天最受歡迎的自然就是各種冷飲，冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冰可樂、冰奶茶等等。由於夏天人體陽氣是處於向外發散的狀態，體內就更容易缺少陽氣，這時候食用過多的寒涼食品，會導致體內寒氣增多而陽氣不足，雖然當時有了消暑的暢快，但這也更容易損傷脾胃，損害胃黏膜，引起各種腸道不適，女性也更容易出現月經不調、痛經的症狀。
夏季飲食應該以清淡為主，補充維生素和水分。西瓜對身體有一定好處，但是要注意控制好食用的量，最好不要冰太久。苦瓜、冬瓜等具有清熱、利溼作用，如苦瓜湯、冬瓜湯等，另外綠豆粥、綠豆湯、南瓜等也是不錯的選擇。應時瓜果蔬菜不能少。
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04：《走路治病你走對了嗎》文章都看完了不點個 嗎