相信很多女性在懷孕後都會有這樣的經歷，即便是家裡人把自己奉為公主，依然會感到非常煩惱。
因為每到晚上上床的時候都遲遲難以入睡，出現失眠的情況。
即便是平時把睡覺作為最大興趣愛好的女性，懷孕期間也會有這樣的遭遇，這真的非常讓人崩潰，畢竟孕期睡眠是非常重要的，如果長期失眠，對自己對胎兒都會有不利的影響。
01為什麼孕婦會失眠呢？
1、身材臃腫
懷孕期間，特別是孕中晚期的時候，隨著孕肚不斷的增大，孕婦很多時候都會出現行動不便的情況。
特別是艱難躺在床上之後，碩大的肚子會讓她們翻身都非常不方便，腰酸背痛感也會越來越強烈。
身體的不適自然會讓她們一直睡不著，甚至感到夜晚非常難熬，翻來覆去總是睡不著。
2、飲食變化
懷孕之後在生活上會發生很多變化，其中最大的變化之一就是飲食的改變。
雖然很多孕婦都會對自己的飲食非常注意，但有時就會突然想吃或者想喝某一樣食物或者飲料。
所以有的孕婦會對咖啡和巧克力這樣的東西比較感興趣，如果在睡前攝入了這些提神的食物，自然會影響夜間的睡眠。
3、腸胃不適
當孕婦躺在床上之後，基本上都會選擇側臥的姿勢，而這樣的姿勢顯然會壓迫到腸胃，這很容易導致胃酸反流。
孕期孕婦本來身體就會比較敏感，所以這時必然會覺得胃部很難受，甚至會出現非常明顯的灼熱感，必然對她們的睡眠有很大影響。
4、心理壓力
孕期孕婦的想法都會比較多，她們一方面會擔心自己的身材走樣，另一方面也會擔心胎兒在腹中發育的情況。
特別是晚上夜深人靜的時候，這些想法更是容易在腦海裡不斷浮現，導致他們的擔憂越來越多，在如此大的壓力之下，孕婦想要有一個良好的睡眠自然比較困難。
5、尿頻明顯
到了孕中晚期的時候，由於子宮壓迫膀胱，所以孕婦尿頻的現象會非常明顯。
晚上入睡的時候更是時常會有想要上廁所的感覺，但是由於這時她們的身體非常笨重，所以每一次上廁所總要來來回回花費很多時間。
如果一晚上要上幾次廁所，自然會影響她們的睡眠，很有可能導致她們睡意全無。
02
1）、找到最合適的睡姿
在不同的孕期階段，孕婦的睡姿也應該有所改變，在最初懷孕的時候，由於此時胎兒還只是小小的胚胎，所以孕婦可以嘗試多種睡姿，只要自己感到舒服就好。
在孕中期的時候，最佳睡姿應該是側臥特別是左臥，當然如果有的孕婦喜歡仰著睡，也要儘可能的把腿部位置抬高，這樣會相對較為舒適。
但是到了孕晚期的時候，建議孕婦多用左側臥的睡姿，這樣才能讓胎兒得到最健康的發育。
2）、睡前儘量少喝水
尿頻是孕晚期很多孕婦都會有的情況，所以為了保證晚上睡眠能夠充足，孕婦應該在白天的時候多攝入水分，在臨睡前儘量不要喝水。
這樣睡覺的時候就會比較安穩踏實，不會因為總是有尿意而影響正常的睡眠。
3）、注意飲食，多補鈣
在懷孕後期，孕婦體內所需要的營養成分會越來越多，特別是鈣質更是要格外注意，因為此時胎兒進入了快速發育期，對鈣的需求會越來越大。
如果孕婦沒有注重鈣的補充，那麼不僅會導致胎兒發育不良，也會讓自己出現腿部抽筋的不適，從而影響睡眠。
4）、選擇合適的枕頭
現在市場上有專門針對孕婦使用的枕頭，這種枕頭非常符合懷孕女性的身體結構，能夠讓孕婦有著更好的睡眠。
因為隨著孕期身體的變化，孕婦需要有一個能夠撐起腰部和腹部的專用枕頭，合適的枕頭對於促進孕婦的睡眠有著非常重要的作用。
5）、保持樂觀的心態
懷孕對於女性而言是再正常不過的事情，所以完全沒有必要過多擔憂。
即便懷孕時身材臃腫，在產後也可以通過針對性的鍛鍊得到改善，而且只要自己孕期在各方面都多加注意，那麼胎兒的發育自然也會非常健康。
所以孕婦不應該過多的杞人憂天，只有保證充足的睡眠，才能夠對自己的身體對胎兒的發育都有好處。
我們當然承認懷孕的女性真的很辛苦，但同時也無比幸福。雖然身體會有很多不適，但都是因為腹中小生命的存在。
所以養成良好的生活作息習慣，多吃飯，多睡覺，多運動，寶寶一定會健康出生。