大家好，我是編輯部腦洞美少女許多樂~
熱愛吃吃吃的我提醒你們，特殊時期，點外賣一定要謹慎！
那些蒼蠅館子，最近還是少去、少點……
因為外賣從食材配送、後廚製作、再到小哥配送，每一環都有汙染風險。
可憋不住口饞，又想同時滿足「安全、美味、健康減脂」三大訴求，要怎麼辦？
我滴解決辦法是，打開外賣APP收藏夾，呼叫我最愛的麥當勞。
很多人可能覺得我腦子有問題，麥當勞頂多符合」安全+美味「這兩項，跟」健康減脂「有什麼關係？？！！
看到我經常在辦公室吃麥當勞，編輯部的大神們也瘋狂diss我是「虛偽的減肥人」。
我……我感受到了委屈……
今天這篇，我要為金（Wo）拱（Zi）門（Ji）正名！
我要大聲地告訴大家，跟著我的麥當勞私藏菜單來吃，不但健康沒負擔，還真的能瘦！
這可是經過美國ACE認證私教和多位專業營養師評測認證的。
2014年，一個美國導演挑戰「速食無罪」的說法，連續30天只吃麥當勞。但是！同一個實驗，卻出現了另一種情況。
一位29歲的澳洲郵差對這項結果表示異議，做了一樣的挑戰。
同樣是連續30天只吃麥當勞，反而減了7公斤，體脂從接近11%減低至8%！
看看前後身形對比，吃成公狗腰▼
為什麼效果截然不同？？
聽來自林口長庚紀念醫院（中國臺灣省規模最大的醫療機構），專門研究運動、飲食的史考特醫師是怎麼說的。
導演Morgan每天的熱量攝取超過5000大卡……
什麼概念？一個漢堡+薯條+中杯可樂套裝熱量=1000大卡。
Morgan相當於每天吃了五份麥當勞的套餐。
而反觀郵差Ryan的熱量攝取是2500大卡/天，也就是Morgan的一半。
事實證明什麼？
吃什麼不是肥胖的原罪，而熱量攝取才是減肥的關鍵。
美國堪薩斯大學的營養教授Mark Haub做的一項實驗，也對此作出了佐證：
他在10周的時間裡，不吃正餐，而是每隔三小時就吃一些「垃圾食物」。
他每天對照這些食品的熱量表，將每日的熱量攝取控制在1800大卡內，最後結果▼
成年人，平均每餐需要攝入熱量為600-650大卡的食物。有減肥需求的朋友，每天至少攝取1200卡路裡的熱量，平均400大卡/餐。所有熱量都秒殺了麥當勞，就連15隻/份的素餃子，都有600卡。所以說，吃麥當勞真的可以減肥，這句話可不是開玩笑的。體態雕塑營養師Ricky跟三位純素人也是做過一個關於一周只吃麥當勞的企劃。真的是很瑞思拜！
為什麼麥當勞真的可以做到美味+減肥兩不誤？
跟著美國ACE認證私教的評測報告來了解一下。
以麥當勞培根雙層漢堡為例作分析。
一層爽脆生菜，一片鮮番茄，兩片培根，兩片牛肉，一層特別醬料。
這個極富內涵的「雙下巴」胖子熱量值是399卡。
論營養成分：蔬菜葷菜碳水通通齊全，健康安全。
論美味值：一口咬下去，唇齒生香，蔬菜清爽加肉的滋味在口腔瀰漫開來！好吃！
論熱量：先來檢查一下裡面的兩片牛肉，雖然分量十足，但是用手用力一擠，可以看到油花很少，水花多，可證是比較瘦的。
再試吃一下口感，也不油膩▼
再檢測一下裡面的醬料，總量很少！
混合著蘿蔔絲、生菜絲一起上稱才22g。▼
最後，也不用擔心飽腹問題，就算單吃它一個，分量也很足▼
可！也並不是每個麥當勞漢堡都自帶吃飽+減脂雙buff的。我將麥當勞家11款最常吃的漢堡做了一個分類評分。
培根雙層牛堡、原味板燒雞腿堡：最適合做減脂期的午餐。漢堡包、吉士漢堡：漢堡裡熱量最低的，但是個頭有點小，適合食量不大的你。雙層芝士堡、不素之霸：熱量稍有些偏高，但是雙層芝士去掉一片芝士，不素之霸去掉蛋黃醬，就OK。麥香魚、麥香雞：熱量雖低但脂肪比例高，而且不容易吃飽Why？舉個慄子：
板燒雞腿堡裡面不僅醬料稀少，而且不刷油，直接烤，靠著雞皮自身在燜烤過程中出油。
薄薄一層，出來的油量跟家裡做菜常用的清蒸效果，差不多。
反觀麥辣雞腿堡咧，裡面的炸雞腿裹著一層厚厚的麵包糠，下油鍋，碳水、脂肪通通超標。✔ 完美碳水比套餐
中杯零度可樂+玉米杯+板燒雞腿堡（不要沙拉），約452卡
推薦指數★★★★★
吃的喝的還有小食，一網打盡，減肥減脂人士必收藏的中餐攻略。
✔ 鮮蔬杯，不加沙拉醬
「吃草」，就要徹底
所謂「知己知彼，才能百戰不殆」
麥當勞，為慶祝最受歡迎的麥當勞足三兩牛肉漢堡開賣的第50周年，推出一系列周邊商品，其中的重磅角色便是這漢堡味香薰蠟燭。（美國限定）剛好對應足三兩牛肉漢堡的原材料香味：麵包、洋蔥、奶酪、酸黃瓜、番茄醬、牛肉。絕了絕了，還饞什麼，算什麼卡路裡這是齊齊點燃，面前就浮現雲漢堡的節奏哇瞅這長相，是不是很像民國電視劇裡，深情男主手握的懷表，裡面印著女主的照片，想念時就拿出來看一看。印著自家漢堡真的hin吸睛，騷的很明顯這些趣味周邊都是來自「Golden Arches Unlimited（金拱門無限）」的線上商店。想買金拱門無限系列的小可愛們，可以關注「編輯部的私藏」回復「M」獲取連結。港真，這個薑黃色的漁夫帽我是真的愛，去年夏天購入的。
款式不錯，小薯條logo更是畫龍點睛，趣味十足~
走在gai上我就是最闊愛的崽。