有人說：生活太苦，需要一點甜味來彌補。
本身糖及含糖食品總有一種特別的誘惑力，它以繽紛的外形加獨有的味道將所有人俘獲。
尤其對於女性，時而吃點甜食可以緩解緊張的情緒，給生活增添豐富的味道和色彩。可沒想到的是，在糖誘人的外表下既然潛藏著「殺手」的本質。
但糖吃多，還真不好！
因為多吃了美味的甜食，皮膚的膠原蛋白被破壞了，加速了皮膚老化的進程……
因為多吃了甜食，加速了體內脂肪的形成，身體出現代謝紊亂，造成了肥胖症……
因為多吃了糖，出現了食慾減退，以致其他營養素攝入減少，身體缺乏蛋白質、維生素、礦物質等，營養極度不均衡……
甜食給身體帶來的危害真不少，總是讓人又愛又恨。
女人通常為了美敢做敢拼，小小的戒糖應該不在話下。首先可以做到不吃糖，戒掉含糖高的食物。甜食很好判斷，吃起來很甜的食物含糖量當然不會少。
可你知道嗎？生活中還有四種食物，由於口感不是很甜，卻暗藏大量糖分，讓你不知不覺就攝糖過多。
1、酸奶、麵包裡也有隱形糖
大家在喝酸奶時，只是有微酸微甜的感覺，其實酸奶含糖真不少，它的製作配方是100克牛奶配10克左右白糖，已是高配比。
還有麵包，吃起來甜度跟蛋糕絕對差很遠，可普通麵包裡100克麵粉中需加入10-20克左右白糖。即使是那些全麥麵包，吃起來完全沒有什麼甜味，可事實上，它們在製作時放入的糖不少。
2、獼猴桃、柚子居然比西瓜含糖高
大家在吃獼猴桃和柚子時，口感是比較酸的，甜味非常微弱。
在吃西瓜可以感受到那是實實在在的甜，可你知道嗎？西瓜的含糖量僅為4.2%，而獼猴桃、柚子的含糖量卻達到了10%以上，只能說這兩種水果藏得夠深。
含糖量達9%~13%之間的水果還有蘋果、無花果、橙子、荔枝等，大家也要適量食用，不過，這些水果甜的實在，很好區分。
3、番茄醬
番茄醬吃起來明明是酸酸的，怎麼也被歸類為高糖食物呢？
番茄的含糖量還是很少，但做成番茄醬後差別可大了。市面上售賣的很多番茄醬在製作時都是加了大量的糖和油的，這樣才能保證番茄醬的口感更好。它的糖分一般都在15-25%，最高的達到了30%，為了美麗和健康的女性還是少吃為妙，不過多吃點新鮮番茄倒是不錯的選擇。
4、超市中的速衝糊粉是含糖大戶
超市中的豆奶粉、藕粉、核桃粉等速衝糊糊類食品大受歡迎，給人們的感覺是食用方便、味道好、健康。
單純的谷、豆等磨成的粉比較粗糙口感並不是太好，在製作時往往會加入很多糖來提升口感。這些看似無糖又健康的食物，當你細看其中的含糖量時可能會大跌眼鏡。比如藕粉，含糖量竟高達90%。
這幾種食物吃起來都不甜，卻暗藏大量的糖，吃之如同吃糖，再不要被自己的舌頭哄騙了。
因此，我們在這裡給大家支個招，控制總糖量的攝入：
-----多喝開水，少喝飲料；
-----多吃水果，少喝果汁；
-----多吃原汁原味穀物，少吃深加工的甜品。
拒絕糖的甜蜜陷阱，給自己一個清醒的認知。