作者：中國睡眠呼吸障礙研究中心研究員李芳
「房間裡除了鐘錶滴答的聲音就是我的呼吸聲，眼看還有兩小時就要天明了，可我輾轉反側還是不能進入睡眠狀態。又是一個失眠的夜晚，情景總是那麼相似，這已經是我失眠的第28天。」來自一位失眠者的自述。
失眠是否你也經歷過，或者正在經歷著，相信對很多人來說都有過感同身受的經歷。現在社會中，生活壓力、工作壓力、學習壓力導致很多人情緒無法宣洩進而失眠，還有因熬夜追劇、打遊戲所引發的失眠，總之引發失眠的原因千萬種，但失眠的後果只有一個，那就是導致精神不振、身心受損，給身體健康埋下隱患。因此，改善失眠、提高睡眠質量已經成為社會性關注問題。目前，失眠的治療主要採用藥物治療和聽音樂、運動等行為治療兩種，前者療效確切，但不良反應居多，易造成身體損傷；後者療效甚微，操作性差。而素有「自然療養因子」之稱的空氣負離子卻有著改善機體內環境、調整自主神經功能、改善睡眠的獨到之處，是改善睡眠的理想治療。
負離子治療失眠可從根本上解決失眠困擾
空氣負離子是天然的自然因子，可通過人體正常呼吸作用於人體各個部分。我們大家一定有過這樣的體會：每當雨後或來到森林、海邊等地方，會感覺神清氣爽、精神煥發，特別容易入睡，這就是空氣負離子含量高的緣故。大自然中多為活性高、易穿透人體血腦屏障的小粒徑負離子。這種小粒徑負離子能夠中和易對人體健康產生危害的正離子並使其還原，從而達到消除肌肉緊張、減輕精神壓力、改善睡眠的功效，是自然的益眠因子。
醫學研究發現：由於過度興奮或過度壓抑，如焦慮、恐懼、抑鬱等心理因素，使大腦中樞神經的興奮與抑制循環系統遭到破壞，引起大腦皮層功能紊亂，神經細胞失去活性不能傳導正常的腦電波，從而導致人們產生睡眠障礙。而負離子正是通過調節神經系統，穩定大腦皮層功能紊亂來達到助眠效果的。
國家重點圖書《現代物理治療學》一書中講道：「空氣負離子可通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善失眠、提高睡眠質量良好效果。」
臨床統計顯示，單純用小粒徑負離子對失眠的理療，不需要服用任何藥物，就能取得顯著的療效。中國空氣負離子暨臭氧研究學會、香港瑪麗醫院對60例失眠患者進行空氣負離子治療，實驗結果表明：患者入睡時間縮短、睡眠時間延長、睡眠中綴次數減少、睡眠質量進步、日間功用改善，負離子改善睡眠的有效率為90%。
負氧離子對失眠的改善是多方位的，不像藥物只作用於大腦皮層。負氧離子是通過修復細胞、調節興奮與抑制轉化障礙來起到助眠的作用，沒有任何副作用，不具有依賴性，安全有效。只需通過正常呼吸就可，能有效避免藥物依賴性及毒副作用的產生，是健康科學的改善失眠方案。（註：本文講到的負離子，均為小粒徑負離子）
結語：失眠雖然常見，但長期失眠並非小事，必需引起重視採取治療手段。筆者建議大家可以先採用非藥物治療或本文提到的負離子療法治療無效後，在謹遵醫囑採取藥物治療。
1、引於：國家重點圖書《現代物理治療學》
2、作者：中國睡眠呼吸障礙研究中心研究員李芳