如何獲得完美下頜線?

2021-12-27 尚珈丞

作者：尚珈丞

163cm / 梨形偏瘦身材 / 暖黃膚色

每次發照片被問到最多的就是怎麼練肩和下頜線，繼上次眼神訓練之後，尚老師的「完美下頜線」小課堂也來了。今天我會分享三個讓下頜線清晰的方法，無論你是因為體態不正確還是局部脂肪的阻礙，都能擁有清晰的下頜線。

01/

減脂

首先瘦下來當然是獲得下頜線的第一方法，我特意找到了自己2016年110斤左右時候的照片，和現在對比，下頜線的變化就非常清楚了。


所以和想瘦肚子、瘦大腿、瘦任意某一處一樣，首先需要整體脂肪減少，局部才能看到比較明顯的效果。

不過我也見過很多人本身很瘦，但還是有雙下巴，如果你也是這種情況就可以放下看。

02/

體態矯正和下頜線訓練

在「下頜線訓練」之前，先來了解一下哪些生活中你不太注意的細節會導致雙下巴。
這篇文章不過多解釋解刨學相關的內容，簡單來說，駝背、頭前引、圓肩，也就是以前我寫過很多次的上交叉綜合症。它會導致身體前側和後側的肌肉、筋膜力量不平衡，進一步導致肌肉代償，這個結果會呈現出下巴後縮、雙下巴，下頜線自然不清晰。既然知道頭前引或上交叉綜合症會造成雙下巴，那在體態方面首先就要從改善它開始。除了一些具體的訓練動作以外，日常我們必須有意識的保持正確的體態。平時無論站坐或行走，都可以想像頭頂有一根繩在往天花板的方向拉自己，這樣下巴自然就會往回收，改善日常的頭前引。

除此之外，日常「罰站」和胸鎖乳突肌拉伸可以成為你的睡前體態矯正套餐。如果看過範丞丞、小鬼正骨視頻，應該記得正骨師傅提到的每天15分鐘靠牆罰站，要點很簡單，頭、肩膀、屁股都貼住牆面就可以。正骨+罰站後的小鬼效果體態矯正顯著。

胸鎖乳突肌拉伸更簡單，頭頂向斜前方倒，讓上圖裡畫的肌肉群有被拉伸的感覺，兩側都要拉伸，每側30s交替重複3次，可以用手協助。

我看網上也有很多其他按摩手法或拉伸訓練，但前期完全可以化繁為簡，堅持做到上面這些已經足夠讓雙下巴有所改善了。


03/

AUF緊緻輪廓療程

想要效果立竿見影也可以嘗試醫美手段，我前幾天就去上海做了AUF緊緻輪廓療程。這個AUF主要是通過定點熱熔下頜線區域的脂肪細胞，精準、快速地讓下頜線變清晰。我對於醫美的態度很開放，尤其是皮膚管理類的項目，醫美能夠幫我們解決大部分由於衰老或先天因素導致的硬傷，花大把時間精力和幾乎同等的錢在護膚品上，大多數情況都比不過躺在那裡用儀器半小時的效果。
所以當我要寫下頜線這個主題的時候，醫美也是我一定要嘗試的一種手段。廢話不多說，直接跟你們分享一下我這次做AUF的體驗。首先我的下頜線本來就比較清晰了，面部脂肪也不多，所以我和治療師溝通的很清楚，只在下頜線的位置做精準的強化，保留我臉頰位置比較珍稀的脂肪（顯年輕！）。
卸妝之後就正式開始了，整個過程的第一步就是用AUF的槍頭在下頜線的位置進行射頻，讓皮膚底層的脂肪細胞達到一定溫度，可以理解成高溫融化脂肪。但是槍頭本身有冷卻作用，所以不會感覺到很燙，頂多有些溫熱，也是完全無痛的。然後換第二個槍頭，主要是幫助被擊碎的脂肪細胞排除體內。

一般下頜線不清晰還會伴隨整體面部下垂，為了整體緊緻，還要向上提升蘋果肌，第三個槍頭就是這個作用。其實到這裡我已經快要睡著了，無痛醫美使人快樂！最後換槍頭做EP療程，主要作用是補水，剛才說到了AUF主要靠熱量擊碎脂肪細胞，同時熱能也會加速代謝皮膚的水分，所以這個時候需要靠EP療程補水保溼。下面是我做完整個項目，當場拍的Before & After👇

因為我的下頜線本身就比較清晰，所以沒有誇張的對比，但看整體下頜骨附近的走向，應該可以看出來臉頰整體是向上提升的！另外因為蘋果肌提升，法令紋的改善就比較明顯了，嘴角紋也有微小的改善，這還只是一次的效果。

因為最後的EP療程，皮膚補滿了水分，所以膚色整體變得透亮，視覺上像白了整整兩度，這點我非常驚喜！

這次體驗我是在reenex膠原自生中心做的，之前我也推薦過他家很多次，是來自香港，有20年歷史的五星高端醫療美容機構。目前上海3家我去過兩家，從脫毛到膠原自生，每次去上海都要去他家皮膚管理。因為每次效果都很好，所以我也不遺餘力的把reenex膠原自生中心推薦給了上海的所有姐妹們。這次我有問機構方要到了專屬、免費的讀者體驗福利。

這三項熱門療程我都做過，NCR膠原自生和EP深層滲透賦活我要強烈推薦，大家可以在三項裡自選一項免費體驗，還可以做一次肌底檢測，更了解自己的皮膚，未來更有針對性地護膚。

目前只能在上海門店體驗，掃上面二維碼預約就可以，在上海周邊的朋友們也完全可以預約去一次，除了因為體驗價值更高以外，reenex膠原自生中心也會刷新你對醫美機構專業度的認知，真的值得一去。

好啦，今天的推送就到這裡啦！老規矩，在評論區揪一位朋友送出互動禮物🎁！

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