文/膩
當發現自己的身材變胖時，大多數人都會採用節食的方法來減肥，雖然是節食，但是我們並不會完全節食，只是會選擇不吃晚餐或者減少食量。但你想知道3天不吃晚餐到底會對身體造成什麼影響嗎？今天要介紹的這位國外的小夥，對於這個問題做了一個「作死」挑戰。
他將要挑戰在3天的時間內，不吃任何東西，只喝黑咖啡，然後看看3天後身材會出現什麼變化。挑戰開始前，這位身高180的小哥體重高達160斤，從照片上看起來，這位小哥的身材並不算太胖，只是肚子上有一點贅肉。
在挑戰開始前，這位小哥吃了很多東西，給身體儲存了很多的能量，然後信心滿滿地開始了自己的挑戰。挑戰第一天的時候小哥的心情似乎沒有受到任何影響，他還可以跟朋友一起去逛街，第一天就這樣愉快的過去了。
到了第二天起床空腹稱體重的時候，他發現體重降到了158.5斤，短短的一天體重就下降了1.5斤，這樣的變化讓他非常驚喜，於是開始第二天挑戰，第二天的時間似乎比第一天要難熬的多，我們可以看到這位小哥在強忍自己的飢餓感。
但為了最終結果的正確性，他還是堅持了下來，第三天的時候，他似乎已經適應了這樣不吃飯的生活，喝著黑咖啡的他看起來非常愉悅輕鬆。三天挑戰終於結束了，現在已經到了揭曉最終結果的時刻了，稱重顯示，這位小哥的體重下降到了155.5斤。
三天不吃東西只喝黑咖啡的挑戰讓他減掉了4.5斤，從身材上看起來並沒有什麼太大的變化，這位小夥子告訴我們，現在他最想要做的事情就是大吃一頓，他實在是太想念美食的滋味了。但小編認為，這三天雖然讓他的體重下降了4.5斤。
但減掉更多的其實是他身體的水分，只要放縱飲食，那就會讓體重在短時間內反彈回來，所以小編在這裡要勸誡大家千萬不要採用這種極端的方式來減肥，否則的話不僅會變得更胖，而且還會損害身體的。如果想要減肥的話，還是要採取飲食與運動相結合的方式。
這二者相結合的方式不僅會讓你減脂成功，同時還會讓你的曲線也變得更加完美，最重要的是，這樣的減脂方式通常不會反彈，所以如果你也希望減脂的話，那就快跟著小編運動起來吧！
動作一：啞鈴深蹲，這個動作每天堅持100-150下就好，主要是為了幫助你塑造出飽滿迷人的臀部。
動作二：硬拉，這個動作每天堅持10-15組，可以幫助你鍛鍊上肢以及肩部的肌肉線條。
動作三：臥推，這個動作每天堅持15-20組，可以幫助你打造腹部以及肩部的肌肉線條。
動作四：引體向上，這個動作每天堅持30-60下，可以幫助你鍛鍊肩部以及手臂的肌肉力量。
今天的分享到這裡就結束啦，如果你想要減脂的話，就來練習小編教給你的4組動作吧！
（圖片來源於網絡，侵刪）