每一種營養元素在身體中都有自己的地位，缺一不可，如果缺少其中某一種營養元素，身體上就會出現症狀提示你。不知道大家有沒有聽說過鉀元素，它對細胞組織有重要作用，還可以和鈉離子一起作用，調節酸鹼平衡。雖說人體對鉀的需求很少，但是卻不能缺少它，如果體內缺鉀，要及時補充，千萬不能忽視。
體內缺鉀，身體會有什麼表現？會出現4種異常
異常1、渾身沒有力氣
鉀元素參與肌肉和神經活動，維持基礎代謝，因為有它我們才有力氣行走、跳躍、奔跑，一旦缺鉀，肌肉缺少能量，就會出現乏力感，雙腿沒有力氣，整個人懶洋洋的，就算坐著、躺著，都會覺得累。
異常2、血壓上下波動
鉀和鈉是一對好兄弟，平時互相幫助，如果鉀含量降低，那麼鈉含量就會升高，給血管帶來壓力，導致血壓偏高，還會出現四肢水腫的情況。如果你本身就患有心腦血管疾病，平時一定要注意補鉀，否則會給血管帶來損害，對身體產生不利影響。
異常3、消化道異常
如果你經常感覺腹脹、噁心，不想吃飯，可能不僅僅是腸胃問題，還有可能是身體缺鉀導致的。當身體內鉀含量不足時，腸道缺少刺激，變得異常緩慢，消化食物的能力變弱，很容易出現便秘情況。如果你存在這種情況，就要檢查是否缺鉀，要及時補充。
異常4、小腿經常抽筋
當身體內缺乏鉀元素時，會通過肌肉抽筋提示你，很多人以為是缺鈣，其實還要警惕是缺鉀，因為鉀元素不足會引起平滑肌過度收縮，產生抽筋痛感。不要光顧著補鈣，還要看看是不是缺鉀，否則症狀依然會存在。
如果你的身上出現以上4種異常現象，就要重視起來，儘快檢查是否缺鉀，然後及時調理身體，另外還要了解為什麼身體會缺鉀，以後儘量避免。
為什麼體內會缺鉀？
鉀元素攝入不足
正常情況下，只要你正常飲食，不挑食，不偏食，不節食，通常不會缺鉀。缺鉀這種情況一般出現在長期禁食的病人身上，由於對飲食要求比較嚴格，能吃的種類不是很多，種類單一，就可能會出現缺鉀的情況。
鉀元素排出過多
幼兒缺乏鉀元素主要是因為嚴重腹瀉或嘔吐，體液流失較多，這個時候可以對患兒的糞便進行化驗，可見其中鉀元素含量明顯升高。成年人缺乏鉀元素主要是腎臟代謝異常，排出的鉀元素增多，比如說服用的藥物中含有利尿成分、腎臟功能減弱、腎上腺皮質激素分泌異常、鎂元素缺乏、出汗過多等等。
由此可見，鉀元素缺乏可能和鉀元素攝入不足或排出過多有關，患者應查找具體病因，然後對症治療。
如何快速補充鉀元素？
一、服藥治療
當確診身體缺鉀後，患者應在醫生指導下進行治療，如果缺鉀嚴重，需要儘快服藥治療，補充口服氯化鉀，也可以輸液治療。如果患者處於急性發作期，已經出現暈厥、呼吸困難等症狀，就要先進行搶救，不僅要注射氯化鉀，還應該給予葡萄糖液。
二、飲食治療
在非緊急的情況下或輕度缺鉀的患者，可以通過飲食治療緩慢補充鉀元素，多吃一些含鉀的食物，比如說香蕉、橘子、葡萄、草莓等等，水果中不僅含有鉀，還有其他多種營養元素，有助於提高抵抗力和免疫力，增強身體素質。另外在蔬菜中也含有較多的鉀元素，比如說土豆、玉米、山藥等等平時多吃一些，可以快速提升鉀元素水平。
中國居民膳食指南中指出，兒童應保證每日攝入1600毫克鉀，成年人為2000毫克，鉀元素在多種食物中都存在，正常情況下，營養均衡，葷素搭配合理不太容易出現缺鉀的情況，但是如果你平時喜歡高鹽、高糖飲食，還喜歡喝酒，就要注意了，可能會妨礙鉀元素的吸收和利用。
不要等身體不舒服了才知道補充，平時就應該積極預防，保證食物多樣化，攝入多種營養成分，這樣才能保證身體健康全面發展。