鉀是人體內最主要的陽離子，可以調節細胞內的滲透壓和體液的酸鹼平衡。鉀是人體內的常量元素，正常人體內約含鉀175克，幾乎全部存在於細胞液中。缺鉀時會出現暈眩、噁心、四肢無力、心跳不規律等症狀，秋季不妨多吃以下水果，補充鉀元素從飲食做起。
1、香蕉
香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果，其實它也是含鉀量比較豐富的水果，香蕉中的鉀含量高達472毫克，當摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內的鉀的正常水平了呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產生飽腹感，想要減肥的美眉可以盡情享用。
2、榴槤
榴槤被譽為水果之王，這可不是吹的。它營養價值高，而且屬於性溫的水果，很多人吃它可是要暖胃壯陽的呢。當然，缺鉀的話吃它補鉀也是一個不錯的選擇。但是要注意的是，榴槤吃太多可是要上火的，本身就是燥熱體質的人更是要注意啦。
3、酪梨
酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂天果等等。它是絕對的能量聚集型水果，含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸的存在，也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等營養素。經常吃酪梨還能預防心血管疾病，因為它不含糖，糖尿病人可以放心大膽食用。這是不是一般水果有的優點酪梨有了，一般水果沒有的優點酪梨也有了。
涼拌尖椒土豆絲
4、櫻桃
櫻桃果實色澤鮮豔、果肉嫩脆，是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果，同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類，是營養全面的水果哦。小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克，可是補鉀的好水果。
5、木瓜
木瓜豐胸是不是真的我不知道，但是木瓜能補鉀我倒是可以告訴你這是真的。木瓜含鉀量雖然沒有葡萄乾那麼霸氣，但是也是含鉀量比較豐富的水果了。它每100克含鉀量大概在260毫克左右。
芝麻海帶絲
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