一般頭髮呈現濃密、柔順和烏黑的情況都是代表著氣血充足，而出現脫髮、掉發、白髮的情況則是提示女性的氣血已經出現不足的情況了。
有句古話是這樣說的「人老珠黃」，而用這句話的話往往是形容氣血不足才會出現這種人老珠黃的情況。看眼睛實際上是看眼白的顏色，眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明有可能氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
長期氣血不足的人往往睡眠質量是非常的差，很難入睡，會出現失眠的情況，就算睡著了之後也會因為一些小動靜而被驚醒。
氣血不足最能體現出來的就是在臉色了，如果氣血充足的話就會讓我們的臉變得有光澤，有彈性，還粉嫩粉嫩的，並且光滑無斑點。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，會長籲短嘆，說話虛弱無力。
我們經常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打採，這就是氣血充足與不充足的區別，一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打採、頭暈目眩的，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當地多補血了。
氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而氣血虛的人無法得到充分給予的熱量，體內已形成寒溼，很容易導致氣滯血瘀，月經不調，出現月經量減少，甚至月經停閉。
黑糯米被譽為「黑珍珠」，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身，也可泡酒。
材料：紅棗、黑糯米、紅糖
做法：做法：黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
紅棗本身有補血的作用，但只吃紅棗效果相當微弱，建議紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃。
材料：排骨、枸杞、紅棗
做法：當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。
桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生以補血。
材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖
做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。
材料：當歸、黃芪、烏雞。
做法：把烏雞洗淨切塊，當歸跟黃芪洗淨切片。然後鋪在砂鍋下面，再放入烏雞，倒入適量的水。開始的時候先用武火把水煮開之後再採用文火慢慢燉個2小時，最後再放入調味料即可出鍋。
材料：大棗、人參。
做法：先把大棗洗淨去核，人參洗淨切片。然後把人參放入砂鍋裡面加入適量的水泡個半天，再用火把水煮開，煮開之後再加入大棗接著熬煮1個小時左右即可。
材料：黃芪。紅糖、大米。
做法：先把黃芪洗淨之後放入鍋中，加入一碗水，煎煮後去汁。然後把大米洗淨放入鍋中，再放入黃芪水。然後用煮粥的方式慢慢煮，等大米快熟的時候再放入紅糖接著煮到大米熟了之後即可。
材料：白人參、蓮子。
做法：把白人參洗淨切片，蓮子洗淨去芯，然後放入碗中，加入適量的水進去泡，最後再放入冰糖。再往鍋裡倒入適量的水，把往放在鍋中隔水蒸，差不多蒸燉個1個小時左右就可以食用了。