經常有減肥多年的人表示，自己既管住嘴了，也邁開腿了，但卻遲遲瘦不下來，難道真的是因為體質易胖？
老實講，你努力的程度，可能還到不了和人「拼體質」的地步，更多時候瘦不下來，往往是因為有下面的8種想法~
1、垃圾食品我就嚼嚼，不咽下去
減肥的小夥伴都知道，想要瘦下來，就要儘量少吃垃圾食品，但是，看到別人吃漢堡、方便麵那麼開心，自己也會忍不住嘴饞。
因此，就有小夥伴有了這樣的想法：我只嚼嚼嘗嘗味道，不咽下去，既能感受食物在口腔中的美味，又能避免發胖！
最後，真的如此嗎？
不要以為你的意志力有多強，內心的欲望起來的時候，越嚼越想咽下去。
與其最後毫無顧忌的暴飲暴食，還不如在想吃垃圾食品的時候少吃一點，控制好總量。
當然，最好的方法還是看都不要看，看不到它們，自然就不想了。
2、減肥中，偶爾大吃一頓沒事
偶爾大吃一頓，的確沒事！但你真的是偶爾？
減肥中，所謂的「偶爾」以「兩周一次」為界限的，而你所謂的「偶爾」是「一周兩次」，甚至「一天一次」吧？
適當的那放縱來獎勵一下自己，緩解減肥中痛苦的情緒，是值得提倡的！
但是，這絕對不是給你無限放縱的理由，一旦這種大吃大喝養成習慣，想要再瘦下來就難了~
3、不讓我吃，難道還不讓我想想？
很多小夥伴，在饞欲的支配下，經常會翻開手機，打開吃播，或者一些美食圖片，幻想自己在吃。
針對這種情況，輕妞勸你：能不想，還是不要想了~
不停的幻想時，一定會加重「想吃」的念頭，所謂的「念念不忘，必有迴響」是很有道理的！
如果你有了想吃的念頭，還是趕緊轉移下注意力，吃一小杯無糖酸奶或者一個水果，然後去運動、去工作，很快就會忘掉「想吃」的念頭。
4、只要意志力強大，就一定能瘦
別再幻想自己可以靠意志力減肥了，如果你的意志力真的那麼強大，也不至於是個胖子！
人的意志力是有限的，意志力來自於欲望，而欲望會因時間，頓挫，不合理的規劃，身體狀況而逐漸變淡，這就是意志力耗盡的時候，是放棄的時候，也是自我懷疑，自我否定的時候。
所謂「強大的意志力」畢竟只是少數人擁有的，不是任何人都能扛住每天吃的比貓少，也不是任何人都能扛住每天跑步5公裡。
既然你已經胖了，就不要把希望寄托在能靠意志力減肥了！
5、碗盤大點沒什麼，只要少吃點就行了
這裡分享給大家一個減肥小技巧：用更小的碗盤，能幫助你少吃。
如果你家裡的碗盤都是大號的，就會視覺上產生自己「吃很少」的錯覺，不利於減肥。
人是視覺動物，用大碗的時候食量就大，用小碗的時候，食量就小。所以，建議大家在減肥期間把大碗換成小碗，大盤子換成小盤子。
6、喝水都胖，一直不敢多喝水
很多人總說自己是「喝水都胖的人」，這時候你真的沒有想過，自己可能不只是喝了水？
水沒有熱量，卻能帶來飽腹感，減少飲食量，又能加快新陳代謝，提高身體燃脂速度，屬于越喝越瘦的食物！
一旦飲水不足，身體首先會出現「假飢餓」，進而暴飲暴食，還會減慢身體燃脂速度！
一旦有減肥方法或者減肥產品限制你的飲水量，就說明這種方法或者產品是不靠譜的，他們只是希望你身體水分流失，出現體重下降罷了，脂肪一點都沒消耗！
7、只要我努力下，一個月瘦30斤問題不大
一口吃不成一個胖子，也別幻想著自己能一個月瘦下來30斤！
你一口口吃起來的肥肉，憑什麼讓人家一個月之內就遠離你，人家肥肉也是有尊嚴的好不啦~
與其設置大目標，還不如設置一些清晰、可行的小目標，比如每天早起半個小時，每晚11點之前睡覺，每餐少吃一口主食，不再喝酒和飲料等等。
相比於一個月瘦30斤的大目標，這樣的小目標才更容易完成，不斷的累積成就感，也更容易長久堅持！
8、只要玩命運動，就一定能瘦
你以為，七分吃三分練，僅僅是說說而已？
管住嘴才是減肥的必備條件，運動只是加快減肥速度和效率的一種輔助手段。
只管住嘴，不運動，你也能瘦下來；只運動，不管住嘴，想瘦下來幾乎不可能！
至於經常看到的那些運動健身，身材很瘦的人，你以為人家就不控制飲食了？
無論你是剛開始減肥的小白，還是身經百戰，卻屢戰屢敗的減肥老司機，一定要學會理性、客觀的對待減肥，這也是你瘦下來的最後希望！
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