生活中，我們常常因為種種原因而造成焦慮、浮躁、鬱悶等不良情緒。可能是因為工作上的問題，可能是因為感情上的問題……
不良情緒不僅會影響我們的身心健康，還會對我們的生活造成一定影響。那麼，面對這些不良情緒我們應該怎麼辦呢？
（一）去旅行
很多人被大城市的快節奏生活，工作上的壓力與問題，弄得十分焦躁，鬱悶，特別是你十分努力，卻看不到成果的時候。可以選擇去一些你很久想去卻都沒時間去的地方，適當的放鬆，工作的效率也會更高。
（二）看書
繁忙的生活裡，誰還有時間去翻一翻書，無論何時都不要停止學習。魯迅說過「時間就像海綿裡的水，只要願擠，總還是有的。」每天哪怕擠出半個小時去看書，日積月累下來，也會收益頗豐。然而我們的焦慮，壓力都可以通過看書來緩解，看書可以使我們內心平靜，看書亦是閱歷人生，可以通過看書，來解答一些人生中的疑惑。
（三）寫日記
寫日記是個很好的習慣，可以表達我們內心的想法，我們有些話不知道對誰說，可以對誰說，可以通過寫日記的方式表達出來，不至於憋在心裡。如果說沒有東西可以的，那是不可能的，你或許會覺得生活每天都差不多了，可你要是把每天心中所想，和看到的一些美好的細節，以後再去回顧，發現每一天其實並不一樣，生活其實也很美好。
（四）運動
心情不好，鬱悶，可以通過運動的方式來發洩，千萬不要像「捏捏族」那樣發洩的方式來解壓哦，也不要因為一些事情而因為一時煩躁、生氣而去砸東西。 我們可以去跑步啊！跑的滿頭大汗，筋疲力盡，哪還有力氣去想各種事情啊。
（五）聽音樂
聽音樂也有利於我們緩解各種不良情緒，可以聽一些舒緩的輕音樂，使我們的內心平靜下來。如果是因為感情上的問題，也可以選擇聽一些歌詞你覺得很有感觸的，有些人就是這樣，聽著聽著就哭了，哭完就會覺得好很多。
（六）社交平臺
我們也可以在一些像脫水一樣的平臺，匹配一個陌生人，講一講你想說的東西，和你的煩心事，如果對方也有不順心的事情也會向你傾訴，那些心裡話說完了，就會輕鬆很多。
願意以上內容對大家有所幫助，
願生活中的我們越來越好。