據不完全統計約有50％的人曾有過便秘，很多人為此感到非常苦惱。也有很多人想知道，日常可以吃什麼來緩解便秘問題，以下給大家推薦幾類可以改善便秘的食物。
一、富含膳食纖維的食物
因為外賣app的慢慢普及，吃飯有了越來越多的選擇，很多人得到了味蕾上的滿足。但是，因為外賣可選性多，很多人口味又比較重，日積月累，腸道負擔越來越重，就被便秘纏上了。
對於這種情況，可是試試多吃膳食纖維。膳食纖維不僅可以增加排便量，還能夠促進腸道蠕動，使糞便儘快排出體外，建議每日適量進食富含膳食纖維的食物，比如粗糧、豆類及豆製品。
二、新鮮果蔬
對於很多上班族來說，繁忙的工作讓他們失去了做飯的動力，外賣點的普遍都是比較多油多鹽的飯菜，長時間下來容易引起便秘問題。
對於容易便秘類人群，新鮮的綠葉蔬菜和瓜果類食物日常也應多吃，它們含有較多的膳食纖維以及水分，這樣可促進腸道蠕動，軟化大便，讓排便過程變得順暢。日常喜歡叫外賣，可以先買好方便攜帶的水果，上班的時候帶上一些，飯後吃點水果，促進腸道蠕動，改善便秘情況。
三、蜂蜜水或淡鹽水
日常若是水分攝入過少，容易導致或加重便秘症狀。想要改善便秘問題，除了膳食纖維和果蔬以外，容易便秘類人群日常應多喝蜂蜜水或淡鹽水，這樣有助保持腸道內水分，軟化糞便。
除了蜂蜜水和淡鹽水以外，日常晨起可以先喝一杯溫開水，溫開水可以有效刺激腸道收縮，對早上排便更有好處。
長期被便秘困擾，日常可以吃些膳食纖維和新鮮果蔬，可以喝蜂蜜水和淡鹽水來刺激腸道蠕動。除了食物以外，還可以試試五味配方，藥性溫寒平衡，藥食同補的清好清暢潤腸膠囊。那清好清暢潤腸膠囊效果怎麼樣？
清好清暢潤腸膠囊所含的五味藥材，分別是當歸、火麻仁、桃仁、羌活、大黃，其中的當歸、火麻仁、桃仁這三味藥材，既是藥材又是普通食物，可以起到藥食同補的功效，既能潤腸通便，還能補養身體。羌活具有止痛的功效，大黃則可以瀉熱通腸。這五味藥材配伍使用，能夠起到標本兼治的效果，從而更好地幫助我們擺脫便秘問題。
便秘可以吃膳食纖維類食物，可以吃新鮮的果蔬，可以喝蜂蜜水，也可以直接吃清好清暢潤腸膠囊來改善。
[責任編輯：趙鑫華]