硒片是飯前吃還是飯後吃好?補硒時間很關鍵
2021-12-27 阿凡說硒第98篇原創文章
總計已寫31萬字，核心數據來自權威硒書籍和電視臺，拒絕道聽途說，拒絕無中生有，認認真真傳播硒知識，踏踏實實做好硒事業。
導讀：普通人群，最好的補硒時間是早上飯前空腹，硒片能夠得到充分吸收；有胃病的人飯後補硒，減少胃部刺激。補硒量一天低於200微克，一天一次吃完即可。
當前補硒產品主要有三種形式：補硒口服液、補硒膠囊、硒片，其中硒片用戶群最廣，許多人第一次吃硒片時糾結一個問題：硒片是飯前吃好還是飯後吃好？飯前和飯後對硒片的吸收有影響嗎？
和多大數藥物及保健品一樣，硒片最好在飯前吃，早晨起床後空腹吃效果最佳。
胃腸道是人體吸收營養物質的第一步，也是最關鍵的一步。經過一晚上的消化吸收，胃部和小腸內的食物基本上沒有了，胃部和小腸處於空庫存狀態，這時補充硒片，用一杯溫開水吞下，能夠促進胃液分泌，喚起胃部蠕動，胃黏膜供血多，能夠使硒片得到充分吸收，快速發揮硒的作用。
如果早晨空腹時忘了吃硒片，不管是中午還是晚上，都建議儘量在飯前補硒，如果飯後補硒，胃部充滿食物，會延緩硒片的吸收，除低吸收效果。
有胃炎或胃潰瘍的人群，腸胃功能相對較弱，日常膳食忌辛辣，適宜溫和的食物，空腹時吃硒片，胃部缺少溫養類食物，會刺激胃酸分泌，胃酸越多胃內PH越低，就會刺激胃潰瘍引起胃疼，部分胃病患者會發生嘔吐的情況。
有胃病的人吃硒片，建議飯後半小時後吃硒片，此時胃裡的食物已進行部分消化，胃酸降低，刺激減少，可減輕胃部不適感。
如果飯後補硒仍有劇烈疼痛感，建議及時就醫，對胃病進行相應治療。
雖然部分用戶有嚼吃硒片的習慣或者含服（這種方式不影響效果），但還是建議用溫水吞服。硒片一般是原料的味道，未進行口味方面的優化，嚼碎的口感並不是很好，不管是普通人群，還是有胃病人士，吃硒片時最好用一杯溫水就著服下，對胃溫和無刺激，而且加快硒片的溶解和吸收。
一天補硒低於200微克的人群，一次吃完即可，不必分為兩次，如果200微克分兩次，會導致每次的硒攝入量都達不到硒產生作用的閥值，影響補硒效果。
補硒沒那麼複雜補硒時間只是補硒的一個小問題，重要的是補什麼樣的硒。硒的確是個好東西，但，到手的不一定是好產品。
茫茫硒海，補硒產品上千種，哪個好？哪個差？分辨起來不容易，選擇起來更困難。
你能看到這篇文章，是因為我們一直在努力，努力地做正確的事，我們在努力傳播硒知識，努力做好硒產品，努力把硒事業做到81歲，選擇我們的硒產品，請加微信15838360036，科學補硒補好硒！
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