38歲印度辣媽，健身保養兩不誤，丈夫看了都說美
隨著年齡漸漸逐漸的增長，走進婚姻並已生過孩子的女人，會逐漸扛不過自然衰老，變成丈夫，婆婆都嫌棄的黃臉婆，但大部分女性還是將婚後的生活都給了丈夫，孩子和家庭。並不會把大部分時間花在保養自己身上，尤其是在印度這個國家，大家都覺得女人把重心放在家庭上是理所應當的事，但這卻讓她們迷失了原先那個靚麗鮮活的自我。
今天我們要了解的便是一位敢於衝破束縛，活出自我的印度女人。現在的她身材凹凸有致，翹臀細腰，風韻翩翩，任誰看了都誇一句，是個漂亮的小姑娘，但看起來還未婚的她其實今年已經38歲，兒子都已經11歲了，她就是印度的一位辣媽Rash。是不是已經有許多人羨慕了？其實Rash擁有這樣的身材也是通過在健身房堅持鍛鍊達到的。
還未健身之前，她必須忙碌家裡大小的事情照顧家庭，根本沒有時間運動，再加上飲食的不合理，還有一些飲酒的習慣，這讓她的身體日漸肥胖起來，最重時她的體重達到160斤，讓任何一個注重美的女性都受不了，所以Rash開始考慮去健身房鍛鍊的事情。最初去健身房鍛鍊時，Rash的孩子還特別小，需要照顧，有些家裡人說她這樣是自私行為，不顧孩子，不顧家庭，一味追求自己暢快。
說實話，當時她也與尋常的婦人一樣動搖過，考慮家庭，但自己的丈夫和兒子卻一直很支持她，這才讓她下定了想要健身的決心。現在，Rash已經減堅持健身減肥4年了，4年時間內她風雨無阻地去健身房鍛鍊，有時還經常領著兒子去健身房健身，經過4年的鍛鍊，現在的效果是十分顯著的，她凹凸有致、丰韻娉婷的身材真是羨煞旁人。
感受到健身諸多益處的Rash非常慶幸自己當初選擇了健身，現在她不僅減掉了許多脂肪，改變了自身的氣質，更是因為健身改變了她對生活的方式，女人將時間花在保養自己身上並不是自私，恰恰相反，使自己變得更加優秀本就是希望自己可以成為更好的媽媽，更優秀的妻子和更有心的朋友。健身帶給rose的不僅是改變自己，還影響著身邊的人。
看完Rash的故事，想必大家都很心動吧。健身健美對人的影響是很巨大的，只要肯堅持下去，我相信人人都可以成為更好的Rash。以下是我向大家推薦的幾種普拉提運動方法，普拉提運動方法不僅融合了東方的柔韌，還結合了西方的剛毅，將二者之長合二為一健身效果顯著，特別適合久坐之人。
首先是仰臥拉伸運動。
這個動作需要用到瑜伽墊和腳蹬拉力器的輔助。整個人呈躺姿，平躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器的踏板上，雙手緊握拉力器的手柄放在腰腹處，雙腿並起彎曲，上身挺直，在座起和平躺之間反覆拉伸，像是做仰臥起坐一樣，可以有效燃燒腹部和腰部多餘的脂肪。
其次是仰臥舉腿動作。
這個動作需要用到瑜伽墊和腳蹬拉力器的輔助。平躺在瑜伽墊上，雙腳踩拉力器的踏板，雙手緊握手柄放在腰腹處，雙腿並直抬起，與身體呈90度，隨後再緩緩放平但不觸碰到瑜伽墊，反覆拉伸可以有效緊緻臀部和腿部肌肉，達到提臀瘦腿的效果。
最後是站姿拉伸運動。
這個動作需要用到瑜伽墊和腳蹬拉力器的輔助。使人站立在瑜伽瑜伽墊上，腳踩踏板，雙手握拉力器，脊背挺直不動，靠雙臂的肌肉力量上下拉動拉力器，反覆鍛鍊可以使手臂產生熱量，燃燒臂部脂肪去除多餘贅肉。