看到微博上的一個關於高考的熱門話題，讓我突然我的高考前緊張狀態。越是是大型考試，相信很多考生都會有精神壓力和緊張。總感覺自己還有準備好或大腦一片空白，原來記住知識點突然不記得或不會了。作為經歷過高考的學長，在此為廣大考生們送一一些加壓的方法，距離高考還有不到一個月時間，這時間我們需要做是選擇性查漏補缺，最重要是調整好心態和作息時間。讓我們用最好狀態去迎接高考的檢驗。我相信，每一個追夢的高考生都為自己的夢想努力拼命過！
考生父母切記這高考前這段時間孩子是壓力最大、最敏感的時候，不僅要注意飲食方面，考生的心理、情緒變化更應該注意，做考生溫暖的大後方。我就來給大家分享考前減壓的方法，希望可以幫助到廣大考生朋友們。
1、想到高考就緊張，連呼吸、心跳都變得急促
減壓方法：這是正常現象，不必擔心太多。我們可以找一兩件事情做或有與您的父母、同學散步進行適當的交流，分享或想想周圍發生的一些快樂的故事，分散注意力、釋放心理緊張。
2、不自信，懷疑自己的能力，覺得一定考得不好
減壓方法：缺乏自信，主要原因是學習的知識無法紮實地掌握，仍然存在知識空白。建議，一方面，您可以檢查是否缺少空缺，另一方面，可以回憶一下以前考試的成功經驗。這時候可以心理暗示，保持舒適、愉快心情。
3、考試越近，知識越生疏、學習起更難
減壓方法：這是心理緊張的一種具體表現，也是正常現象，需要緩解過於緊張的神經。建議適當參加文體活動，但不要過於激烈；特別是在疲勞學習情況下，要保持適當的運動鍛鍊，在運動時候可以用自問自答形式梳理知識。還有一種用思維導圖的形式來系統地梳理知識。
4.易怒，哪怕是小事情也容易發脾氣
減壓方法：在疲勞和壓力大的情況下，很會出現一些不良情緒。此時，可以出去散散步看風景，發發呆，冷靜下來；可以發洩以不傷及他人和自己為前提，例如運動，打枕頭被子等，但必須把握度，否則會引起情緒失控，只會適得其反。
5、我不僅經常忘記自己學到的東西，而且日常也丟三落四
減壓方法：過於緊張、專注，沒有科學合理規劃。您可以做好複習計劃安排表，跟著計劃一步一步走，還有就保持桌面和環境的整潔與有序；然後平時注意可以坐在椅子上放鬆全身，雙臂自然下垂，閉上眼睛，深呼吸，聽聽舒緩的音樂（可以試試白噪音）。
6、身體狀態出現小問題，渾身不舒服
減壓方法：這段時間一定注意合理飲食，保證充足的睡眠。考試前不能空腹與過飽。平時也注意食物衛生、暴食暴飲，最好是8份飽；調整作息「生物鐘」。身體不適的許多原因有心理壓力因素，可以參考消除緊張感的一些方式放鬆；在建議就是每天保持一定運動量。
7、失眠，晚上睡不著，白天沒精神
減壓方法：不要強迫自己入睡，可以使用一些小方法使自己入睡。用不會引起您情緒的言語和場景佔據您的思想，放空或者用一些催眠的舒暢的音樂。
8、臨考怯場，總感覺會出現意外事件耽誤考試
減壓方法：可以進行一些「幻想式考試」，表明您可以從容地，成功地通過考試。然後就是應該熟悉通往考點的路線，考場的環境等。把自己擔心問題提前預演一片，然後就是放鬆。
9、精神難集中，總分心容易被外界吸引
減壓方法：當注意力不太集中時，最好先放鬆一下，而不是拼命壓迫自己集中，還有就是放鬆心態，加入適當心理暗示。
10、在考場一緊張就想上廁所
減壓方法：這現象是緊張造成的，在考前一定要保持良好的心態與心情。同時就是控制一下進考場前的飲水量，早餐與午餐儘量少喝飲料和湯水，食物適當降低含鹽量，儘量喝純淨水或蘇打水。
高考是青年的見證，是一次了不起的蛻變，在這裡祝廣大考生考取自己理想的成績，考的全會，蒙的全對，高考加油，未來可期！