新年就到，通常新年就是增肥的節奏，由於飲食不健康、作息紊亂等生活習慣，一不小心腸道積累了太多的垃圾，如果不及時清理，不僅會導致便秘等問題，很多人都會一不小心就肥了一圈。有些甚至還會直接表現在臉上，使皮膚變差，容易長痘痘、色斑和臉色暗黃，看起來非常滄桑。
醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。只要保持腸道清明，人就能年輕至少10歲，那麼，如何知道自己是不是需要排毒了呢~
1、如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積；
2、如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重；
3、如果累積總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積。
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許多人都有便秘、宿便的困擾，不但看起來會讓整個人肚子變大，多餘的毒素累積在身體裡，更可能會造成肌膚變粗，出現痘痘甚至大腸癌等問題，不能不小心。
日本東邦本科附屬醫院綜合診療科教授瓜田純久研究出一個可以幫助宿便排出的動作，每天在起床後吃早餐前趴10分鐘，在這期間左右翻滾身體5次，就能幫助排便。
其原理是利用趴下的動作同時將壓力作用於腹部，進而刺激腸道蠕動。但是這個方法要確保腸道要有8小時空腹時間，因此建議在起床後吃早餐前做。
但如果要真正解決便秘以及宿便的問題，多吃蔬果、多喝水、多運動，才是最好方法。及時清理身體的宿便，自然就會瘦！
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增肥容易瘦身難，尤其是平時工作忙碌，周末能不加班都是萬幸，哪有時間做運動？別著急，這些辦公室小零食幫你清宿便排腸毒，吃吃喝喝輕鬆解決便秘問題。
優格除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，優格飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的優格好。
蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！
蜂蜜含有的胺基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道「和顏悅色」，被譽為是胃腸道的「養顏液」。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
海苔屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。其中包含的有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
在排毒方面，海苔和海帶都是腸蠕動的「加速器」。其中所含的褐藻膠可以在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
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作為一個加班狗，每天回家以後只想躺床上看劇，運動什麼的根本是不可能的，但又想變瘦怎麼辦呢，今天特意為大家介紹「床上減肥法」，女生們把握睡前在床上做以下4個簡單動作，即使躺著邊玩手機邊做都可以輕鬆瘦小腹瘦腿啦。
腹式呼吸就是在呼吸時運用到腹部的肌肉，保持收縮、脹大等動作，令腹部肌肉變得緊緻，達到減小腹的效果。
先躺在床上或瑜伽墊上，又或者坐著都可以，儘量用鼻子大大吸一口氣，吸氣同時脹大肚子，感覺就像吹氣球一樣把空氣注入肚子內，然後慢慢呼氣並儘可能把肚子收縮到最盡。這個動作堅持每天做，堅持一段時間之後你會見到自己的腹部肌肉變得緊緻結實兼減肚腩。
這個動作能夠鍛練大腿及腹部肌肉。先躺在床上，抬高雙腿，然後像踩單車一樣來回在空氣中不停踩。如果想令效果更明顯的話，可以嘗試把雙腿抬高成45度，再凌空踩單車，有助瘦大腿內側。
想瘦腿的話，不如利用睡覺前15分鐘在床上抬腿，這個動作的好處是不用動就能去水腫兼瘦眼，絕對是懶人必備的瘦腿方法。躺在床上然後抬起雙腿90度並靠在床上，每晚大概抬腿15至20分鐘就可以。
若想加強瘦腿效果，可以把雙腿交疊擺動。
想瘦腿的女生們注意了，瘦腿不一定要做運動，透過適當的穴位按摩都一樣能夠達到減肥的作用！重點按壓小腿後方的承山穴，只要墊起腳尖站起來時，小腿後方肌肉會形成微微的「人」字形狀的凹陷位置，可以透過精油和按摩器加以按壓，就能瘦小腿兼去水腫。
如果想再方便一點，不妨試下用握拳的手勢，以手指關節位來回按摩大腿兩側，由膝蓋往鼠蹊部方向疏通10次左右，都一樣能夠重點瘦腿。