至簡瘦身減肥法:加速新陳代謝、燃燒脂肪!有人2周激瘦11公斤

2020-12-18 騰訊網

嘴上總嚷嚷著要減肥，可是卻怎麼樣都瘦不下來嗎？不妨試試水煮蛋減肥法！ 根據《HealthyFoodTeam》網站的報導，水煮蛋減肥法包含了雞蛋、蔬菜和柑橘類水果，能在短時間內幫您達到減重目標。水煮蛋減肥法能幫助您改善新陳代謝和燃燒脂肪，且不需要挨餓。

水煮蛋減肥法中最重要的是飲用充足的水分。足夠的水分能滋養人體細胞、幫助排毒，每天應至少飲用8杯水。經常感到飢餓的其中一項原因就是飲水不足，因此每天需要飲用足夠的水分才能有效減重。

水煮蛋減肥法的原則非常簡單：避免食用垃圾食物，如漢堡、垃圾食物等，且應限制糖分與鹽分的攝取。另外，蘇打飲料與酒精也應避免。

水煮蛋減肥法能幫助您在2周內減重11公斤，最棒的是，它並不會令人發胖。

第一周

【星期一】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：2片全麥麵包、水果晚餐：雞肉和大份沙拉

【星期二】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：雞肉和綠色蔬菜沙拉晚餐：2顆水煮蛋、蔬菜沙拉和1顆柳橙

【星期三】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：低脂乳酪、1顆番茄和1片全麥麵包晚餐：雞肉和大份沙拉

【星期四】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：水果晚餐：雞肉和大份沙拉

【星期五】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：2顆雞蛋、清蒸蔬菜晚餐：烤魚、大份沙拉

【星期六】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：水果晚餐：雞肉和大份沙拉

【星期日】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：雞肉、清蒸蔬菜和番茄沙拉晚餐：清蒸蔬菜

第二周

【星期一】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：雞肉和大份沙拉晚餐：2顆蛋、沙拉和1顆柳橙 【星期二】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：2顆雞蛋和清蒸蔬菜晚餐：烤魚和大份沙拉

【星期三】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：雞肉和大份沙拉晚餐：2顆蛋、沙拉和1顆柳橙 【星期四】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：2顆蛋、低脂乳酪和清蒸蔬菜晚餐：雞肉和大份沙拉

【星期五】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：鮪魚沙拉晚餐：2顆蛋和大份沙拉

【星期六】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：雞肉和大份沙拉晚餐：水果

【星期日】早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果午餐：清蒸雞肉和蔬菜晚餐：清蒸雞肉和蔬菜

水煮蛋減肥法為一種低碳水化合物飲食，建議在執行前事先諮詢醫師或您的營養管理師。另外，為了達到最佳的效果，每天最好至少運動半小時。

水煮蛋

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