吃什麼有助於祛除黃褐斑，這6種家家都有的淡斑食物，推薦給你

斑是愛美女人超級無敵大bug！！就有不少女人朋友由於各種因素引起黃褐斑的構成，尤其是產後婦女，內分泌失衡以及經常口服避孕藥和遭到日光暴曬的人群。黃褐斑它是屬於後天構成的，不像雀斑斑點大多數來源於遺傳，所以說，在用專業祛斑護膚品後，這裡建議天茹美妝祛斑套裝，平時生活習慣和注意事項很重要，吃的食物就是重要一環。

我們在平時的飲食、生活習慣都是有可能產生一系列的身體反應的，如果不注意的話，那麼是很容易出現很多問題的;比如如果對自己的皮膚不護理，就有可能導致長斑、長痘痘等問題，那麼淡化色斑的食物有哪些呢?那吃什麼有助於淡化改善黃褐斑呢？

1、魚肉

吃什麼有助於祛除黃褐斑

魚肉中富含許多的蛋白質，尤其是魚皮，我們皮膚的彈性就是由膠原蛋白撐起來的。許多人不知，其實魚膠原蛋白是祛斑福音。它能促進肌膚新陳代謝，抑制住黑色素冷靜；膠原蛋白中的酪氨酸殘基與皮膚中的酪氨酸競爭，與酪氨酸酶的活性中心結合，然後抑制酪氨酸酶催化皮膚中的酪氨酸轉化為多巴，阻撓皮膚中黑色素的構成。

2、西紅柿

吃什麼有助於祛除黃褐斑

西紅柿含有豐厚的維生素C，是美白祛斑最有用的成分，能抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少黑色素的構成，然後消除臉部色斑，使皮膚白淨無暇，每天堅持喝一杯西紅柿汁或者生吃西紅柿，是能夠美容淡斑的。

3、冰糖檸檬

吃什麼有助於改善黃褐斑

相信大家都知道，檸檬被稱為「維生素C的倉庫」，檸檬中維生素C含量是最高的食物。此外它含含有鈣、磷、鐵和B族維生素等對皮膚有利的成分。經常喝冰糖檸檬汁可白嫩肌膚，消除面部色素斑。

4、黃豆

吃什麼有助於淡化黃褐斑

黃豆中所富含的維生素E，能夠損壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚變老，還能防止色素冷靜於皮膚，然後防止色斑產生。

5、蓮藕

吃什麼有助於祛除黃褐斑

蓮藕主要是具有排毒的效果，如果是有上火的朋友們可以多吃點，直接將蓮藕打成汁，然後再加入少量的蜂蜜調味就可以食用了，或者是將蓮藕用來熬湯喝，能夠滋補身體，另外還具有一定的排毒效果，也能夠去除色斑。

6、桑葉

老桑葉煎煮著吃，早晚一次，長時間堅持，改進面部的斑點有明顯的去除作用，還能改善臉色，一般在藥店就能夠買得到。

除了改善已有色斑，還要注重預防色斑，要注意的事項還是挺多的，參考何青敘事博文，下面簡要說兩點

1、防曬：最有效的預防色斑的方法就是做好防曬，因為長色斑的原理和變黑是差不多的，如果預防黑色素沉積，那麼就可以防止色斑出現。

2、規律作息：還有一種色斑的形成是因為作息不規律引起內臟不健康引起的，所以平時一定要規律作息，保持身體的健康。