提起健身你第一反應會想到練哪塊肌肉呢？很多人無疑會想到練胸，這是一個健身圈公認的潛規則，因為大胸肌不僅能夠起到挺拔身材的作用，同時也會讓自己更加顯眼，受到更多女生的關注。
相比於腹肌和翹臀來說，胸肌鍛鍊的成本也會相對更低，只要不斷地訓練上肢，胸肌就不會差到哪裡去，那麼擁有大胸肌的男生究竟會多受歡迎呢？之前在社交平臺上便舉辦了一個活動，你覺得男生哪個部位練出來最性感，而網友們投票最高的就是胸肌。
對於健身的男生而言，胸肌大的確非常具有誘惑力，但事實上也會給很多女生帶來最大壓力，畢竟現在的女性面臨的競爭實在太大了，不僅需要跟同性爭搶，甚至還需要跨性別爭寵。那麼把胸肌練得非常極致，究竟是一種怎樣的體驗呢？很多訓練小哥也紛紛展示出了自己的健身成果，導致很多網友看完之後都紛紛評論道想摸一摸。
1，平時只是瞎練的類型，但是在鍛鍊了兩年之後，胸肌也不自覺地變大了，穿上緊身衣也確實能夠看出一點痕跡，但是我平常是不混健身圈的，這只是兩年來不那麼注重訓練帶來的效果。
2 今天正好練胸，臥推時也上了最大重量，現在感覺胸肌還在充血，我鍛鍊已經有三年時間了，這個水平不知道大家覺得怎樣。
3 胸肌大也會擁有很多煩惱的，比如平時在鍛鍊胸肌的時候，便會有一群人站在臥推架旁邊觀看，但我鍛鍊其實沒有太多秘訣，穩紮穩打，繼續衝擊大重量，就是我的不二法則。
4 每次去戶外跑步穿上緊身衣，都會被人誤以為健身教練，但其實穿上緊身衣並不是我的最愛，主要還是因為胸肌太大，如果穿上其他寬鬆的衣服，胸肌會一直上下動，這種感覺也並不好。
5 都說我的胸型比較好看，不管是外沿還是下沿，甚至是中縫都有模有樣。我個人也是這樣覺得的，但更重要的是臥推不是萬能的，如果想練出飽滿有型的胸肌，還需要多訓練雙力臂和伏地挺身。
6 儘管現在已經是單身狗，但也不能成為偷懶的理由，積極擼鐵就是幹。如今已經鍛鍊兩年，穿上緊身衣效果也非常贊，這也是我喜歡穿緊身衣的原因之一。
7 他們都說我的這個身材剛剛好，不需要再練得更大了。我站在燈光下一看，感覺也的確如此，有時候拍照還是得有燈光的加持，能夠讓胸肌在明暗的對比中顯得更加立體，但是這遠遠達不到我的要求，如果能夠再將肌肉圍度增大一圈，應該是非常不錯的。
8 照片中的我已經盡力了，不管再怎麼努力，上半身的襯衫扣子完全是扣不上，不知道大家有沒有辦法幫忙一下？
看完這些胸肌，小編也實名羨慕，那麼如何鍛鍊胸部呢？以下小編推薦一組動作，大家在訓練的時候一定要讓胸肌感受到發力的過程。
1 推胸
2 啞鈴臥推
3 繩索夾胸
4 雙槓臂屈伸