在春天即將來臨的季節特別適合穿上一些漂亮的衣服，再來一場說走就走的旅行，既然說到了旅行就不能少得了照相，這是我們留存美好回憶的最佳方法，但是照出來的相片結果卻是手臂粗壯，體態臃腫，這樣的相片即使是在好的美顏濾鏡下也不能拯救自己。如果不想在相片上使自己留下遺憾，那麼我們就要付出努力並有所行動了，是時候來一套說做就做的運動，使你短時間消掉多餘脂肪，塑造出一個滿意的身材，不再留下任何遺憾。
大家都知道孫儷很愛健身做瑜伽，從她那柔韌性非常好的身材就可以看出她真的很愛健身，瑜伽健身不僅僅使孫儷練出了一個完美的好身材也使她在事業上取得了非常大的成就，讓她的生活變得更加充實。
瑜伽健身不僅能提升自身的身體基礎代謝，減去身體上多餘的脂肪，讓自己有一個自信的身材，而且瑜伽健身還可以使自己從一個壞的情緒中快速擺脫出來，這是由於我們在瑜伽健身的過程中，我們的身體會加快代謝速度並且會將存在人體內的內的一些毒素和滯留的垃圾隨著汗液一起被排出體外，從而使我們的負面情緒一掃而空，讓我們的精神更加飽滿，我們也會以更加熱情和飽滿的精神狀態去迎接工作和生活。
今天小編就來為大家介紹一組孫儷女神經常做的瑜伽動作，這些動作不僅可以幫助你瘦身減脂，還可以使你塑造出令自己滿意的身材並緩解自己的負面情緒，這就是孫儷瘦身減脂的秘訣，若是掌握三步鍛鍊方法，輕鬆減去手臂贅肉，再也不怕手臂肥胖了！接下來就為大家詳細的介紹一下這些動作。
1、站立前屈式
此種鍛鍊方式主要以站姿為主要姿態，首先雙腿併攏繃直，身體以髖關節為節點開始向下彎曲做屈體運動，身體的上半身要儘可能靠在大腿處，使頭部位於雙腿的膝蓋之間，在運動的過程中使臀部向內收並慢慢上提並保持雙腿的繃直，此動作可以有效的增強腿部力量並避免關節疼痛、小腿痙攣和坐骨神經痛的問題，非常適合從事長時間久坐的人來進行鍛鍊。在做前屈這個動作時一定要將雙手放於胯部處，身體慢慢向前彎曲，鍛鍊時不要用力過猛或速度過快以免造成背部拉傷。
2、新月式
在做此項動作時要打開髖關節，使兩腿前後伸展，前腿進行彎曲使大腿平行於水平地面，後腿的膝關節和小腿緊貼地面並使雙臂在身體兩側打開舉過頭頂，胸椎向上提使身體向後彎曲，保持背部筆直並收緊腹部，注意如果自身有膝蓋損傷或腰部患有疾病的人要適當訓練。
3、束角式前屈
練習時以坐姿為起始動作，彎曲兩腿的膝蓋使雙腳併攏，雙腳的腳後跟要和大拇指相互靠貼，之後吸氣使身體向上直立，接著呼氣使雙腿向下靠近地板，上半部身體慢慢向前彎曲，此體式對腎臟是非常有好處的，還可以減輕坐骨處的神經痛。只要我們堅持做瑜伽一段時間一定會有效地改善自身的健康狀況並塑造出一個完美的體形。
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